Podbradak je izraz koji se koristi za dodatni sloj masti ispod lica, obično je izražen kod osoba koje imaju prekomjernu težinu. Dok, drugi faktori poput genetike i starenja mogu dovesti njegovog pojavljivanja.
The Power od Positivity prenosi kako su tokom godina kozmetički hirurzi širom svijeta isprobavali nove metode uklanjanja podbratka kod svojih pacijenata. Međutim, postoje i drugi načini kako ga ukloniti. Za ljude koji se ne žele podvrgnuti hirurškim zahvatima, postoje i vježbe koje mogu pomoći u tome. Postoje različiti režimi vježbanja za one koji žele izgubiti sloj masti ispod brade, a to je lako učiniti i to se može jednostavno obaviti bilo kada i bilo gdje. Pet vježbi koje uklanjaju podbradak:
Čašica
Kako bi bila sigurna da ćeš se riješiti podbratka, morat ćeš slijediti određene vježbe. Čašica je prva vježba koju ćeš morati ponavljati kako bi riješila dodatnog sloja masti ispod brade, može je svako obaviti.
Vježba: Otvori usta, zatim donju usnu okreni preko donjih zubi. Zamisli da pokušavaš zadržati gutljaj vode u ustima pomoću donje čeljusti. Zatim zatvori usta i pokušaj podignuti glavu pazeći da su tvoje usne opuštene. Ova vježba će ti pomoći u stvaranju zategnutije, elastičnije i izdržljivije brade. Ponavljanje ove vježbe pet do sedam puta pomoći će ti da se riješiš masti na ovo kritičnom dijelu.
Dodirivanje nosa
Ova vježba je jednostavna i ovisi o tvojim sposobnostima da jezikom dodirneš nos. Isplazi jezik sve dok ne dođeš do vrha nosa. Vježba je jednostavna, a pomoći će ti razviti mišiće ispod brade. Ponavljanje ove vježbe više puta dnevno osigurat će ti da masnoća ispod brade nestane. Osobe koje su radile samo ovu vježbu nekoliko sedmica primijetile su značajan pomak.
Izvučeni obrazi
Kako bi pravilno izvela ovu vježbu, trebaš okrenuti glavu u lijevo, a zatim povući donju čeljust rukom naprijed. Sljedeća stvar koju trebaš učiniti je napregnuti mišiće vrata i trebala bi početi osjećati porast pritiska. Zadrži ovaj položaj nekoliko sekundi, a onda se oslobodi pritiska i oslobodi mišiće napetosti na vratu. Okreni glavu udesno i izvedi istu vježbu. Vježbu trebaš ponoviti pet puta kako bi vidjela najbolje rezultate.
Poljubi žirafu
Ova vježba zahtijeva od tebe da zamisliš da ljubiš nekog ko je vrlo visok, ili ako želiš – žirafu. Moraš napućiti usne i ispružiti vrat prema gore kako bi osjetila zatezanje. Trebala bi zadržati ovaj položaj pet do osam sekundi. Kad osjetiš jače zatezanje, spusti glavu i opusti usne. Jako zatezanje u vratu pomoći će ti da ukloniš dodatni sloj masti ispod brade. Izvođenje ove vježbe pet puta će ti dati veće šanse za uklanjanje podbratka.
Otpornost
Otpor će zahtijevati da staviš dvije šake tačno ispod brade. Zatim moraš pomicati donju čeljust dok dodiruješ šake. Sljedeća stvar koju trebaš učiniti je postupno povećati pritisak. Povećanjem pritiska u ovom području stegnut će se mišići oko brade. Zadrži ovaj položaj četiri sekunde i onda otpusti. Ovo je važna vježba u uklanjanju podbratka, a za maksimalnu učinkovitost morat ćeš je izvesti pet do sedam puta. (zdravakrava.hr)