Trening za noge se često zanemaruje i podcjenjuje izvan sportskih programa. Međutim, ova velika skupina mišića je od ključne važnosti za funkcionalnu snagu, ravnotežu i pokretljivost.

Trening nogu u teretani ne mora uvijek biti opcija, s obzirom na vrijeme, finansijske ili neke druge razloge. Ipak to ne mora biti opravdanje zašto ove odlične vježbe za noge ne bi radila kod kuće, i to uz pomoć kauča na kojem upravo sjediš. Pogledaj video koji će te pokrenuti i naučiti kako pravilno izvesti ove vježbe.

Važnost i prednosti vježbanja mišića nogu

Ako je teže usredotočiti se na gornji dio tijela i torza, nemoj činiti istu grešku i zanemariti trening nogu. Ključne prednosti koje će razviti snagu tvojeg donjeg dijela tijela uključuju:

Držanje

Držanje je uspravnije, i izgledat ćeš više. Ne samo da ćeš izgledati bolje, nego ćeš izgledati mršavije.

Stabilnost

Stabilnost povećava ravnotežu za stajanje, hodanje, trčanje, dizanje, ples ili čak i kada su u pitanju borbe.

Fizički podvizi

Potiču eksplozivnu snagu tvojih nogu. Brže trčiš, skačeš više i dobivaš snagu tamo gdje je potrebna.

Dodatni savjet

Ako smatraš ove vježbe preteškima, odradi vježbi koliko možeš, 5 danas, 5 preostalih vježbi sutra. Samo nemoj odustati. Sljedeći put pokušaj povećati ponavljanja koliko ti snaga dopušta. (miss7zdrava.24sata.hr)