Razlozi redovite tjelesne aktivnosti:

Funkcionalni

Krvožilni sustav

– smanjenje potkožnog masnog tkiva
– pozitivan utjecaj na maksimalni primitak kisika (O2)
– povećanje aerobne izdržljivosti
– povećanje minutnog volumena
– utjecaj na izmjenu plinova

Mišićnoskeletni sustav

– povećanje koštane mase
– povećanje čvrstoće
– povećanje izdržljivosti
– povećanje mišićne mase

Motoričke sposobnosti

Pozitivan utjecaj na:
– snagu
– koordinaciju
– ravnotežu
– brzinu i agilnost
– brzinu reakcije

Metabolički

– pozitivan utjecaj na normalizaciju vrijednosti lipida
– pozitivan utjecaj na krvni tlak
– pozitivan utjecaj na inzulinsku osjetljivost
– pozitivan utjecaj na metabolizam mišića
– utjecaj na smanjenje pojave karcinoma debelog crijeva

Psihološki

– smanjenje napetosti
– smanjenje stresa
– povećanje raspoloženja
– utjecaj na povećanje samopoštovanja
– utjecaj na smanjenje pojave depresije

Također je utvrđeno da dobra forma može reducirati posljedice prekomjerne težine, kao što su pojava visokoga krvnog tlaka i bolesti krvožilnog sustava, te smanjiti rizik od pojave moždanog udara i šećerne bolesti (dijabetesa), i to za trećinu.
Pretilost je sve izraženija i kod djece školskog i srednjoškolskog uzrasta. U tom razdoblju slobodno vrijeme provode sjedeći (pred računalom, televizorom, u kafićima…), usvajaju negativne prehrambene navike (brza hrana, gazirana pića) i dolaze pod utjecaj niza poroka (duhan, alkohol, droga).

Sami smo gospodari svog života, pa baš zato, umjesto da ostajemo kod kuće i sjedimo jedući ispred televizora, zašto ne bismo promijenili način života nabolje? Nastojmo biti zdravi, u dobroj tjelesnoj formi, puni energije i dobro raspoloženi. Nikad nije kasno da se uključite u bilo koji oblik tjelesne aktivnosti jer ništa nije gore od neaktivnosti. Neaktivnost kod mladih dovodi do usvajanja loših navika koje će se kasnije negativno odraziti na zdravlje.

Dok čitate ovaj tekst, uzmite stvari i uključite se u neki program tjelesne aktivnosti jer činite dobro za sebe i svoje zdravlje, a istodobno ćete se osjećati i izgledati bolje.

(budifit.net)