Čak trećina muškaraca u određenom razdoblju života pati od preuranjene ejakulacije, podaci su istraživača iz američke Mayo Clinic.

Riječ je o najčešćoj seksualnoj disfunkciji kod muškaraca, no dobra vijest je da se taj poremećaj može ispraviti ili ublažiti. Stoga smo vam odlučili dati 6 savjeta koji će vam pomoći da produžite trajanje vašeg seksualnog odnosa, na vaše i zadovoljstvo vaše partnerice.

VIŠE SE SEKSAJTE

Prvo i osnovno je da povećate broj seksualnih odnosa. Muškarci koji pate od preuranjenje ejakulacije trebaju što više “prakse” s partnericom zbog toga što je najčešći uzrok takvog stanja tjeskoba oko toga kakvi će biti u krevetu. Češći odnosi s partnericom olakšat će muškarcu da se osjeća ugodnije, a time će se maknuti i stres od “nastupa”.

MASTURBACIJA PRIJE ODNOSA S NJOM

Mnogi muškarci u svojim seksualnim počecima koristili su ovaj trik, koji pali i u kasnijim godinama. No, trebate znati da sa starenjem opada i brzina oporavka od orgazma. U praksi to znači da stariji muškarci moraju ostaviti dovoljno vremena između masturbacije i seksualnog odnosa s partnericom, kako bi uopće mogli doživjeti novi orgazam. U suprotnom, preranu ejakulaciju zamijenit će erektilna disfunkcija.

NAVUCITE (SPECIJALNE) KONDOME

Neki muškarci žale se kako seks nije ni približno dobar ako koriste kondom. Ali ako patite od poremećaja prerane ejakulacije to vam može ići u korist jer ćete otupiti osjetljivost i smanjiti uzbuđenost, što će za posljedicu imati duži seksualni odnos. Neki proizvođači nude kondome u kojima se nalazi benzocain, sredstvo koje reducira osjetljivost upravo za takve slučajeve.

PRIČAJTE O SEKSU

Komunikacija s partnericom je od izuzetne važnosti zato što na taj način također smanjujete brigu oko svog “nastupa”. Razgovorom ćete povećati osjećaj intimnosti i tako bez pritiska uživati u seksu. No, o seksu možete razgovarati i sa psihoterapeutom, pogotovo ako je uzrok vašeg poremećaja depresija, loša predodžba o sebi ili ste bili seksualno zlostavljani. Psihoterapeut vam može pomoći da osvijestite i riješite probleme koji posljedično utiču na vašu izdržljivost u krevetu.

PRIPAZITE NA DISANJE

Duboki udisaji mogu vam pomoći da smirite simpatički nervni sistem i tako spriječite preuranjenu ejakulaciju. Dubokim disanjem više kisika dolazi u krv, što potiče mozak da izlučuje endorfine, što dovodi do osjećaja ugode čime se smanjuje stres. Probajte dva-tri puta dnevno odvojiti nekoliko minuta za duboko i sporo disanje. Dakako, i uoči samog seksualnog odnosa ako osjećate da ste pod stresom, nekoliko dubokih udaha će vam pomoći.

STOP-START SEKS

Ova tehnika odlična je za primjenu u trenucima kad ste blizu trenutku kada ćete svršiti. Tada “stisnite pauzu”, bilo da zaustavite sve pokrete, izvučete “alat” ili stiskate donji dio vašeg spolovila kako bi smanjili osjećaj ugode i tako spriječili ejakulaciju. Nakon nekoliko (desetaka) sekundi možete se vratiti aktivnosti. Ipak, ova tehnika na neke muškarce može djelovati suprotno te povećati tjeskobu i pogoršati stvari, pa je takvi ne bi trebali koristiti.
(building-body.com)