Samo mali broj vježbača s tegovima pravi istinski dobre rezultate, dok velika većina ostalih jednostavno ne uspijeva konstantno napredovati.

Ako se pogledaju navike grupe malobrojnih vrlo uspješnih vježbača, vrlo brzo će se otkriti razlike u njihovom pristupu treninzima. Tačnije, radi se o tri ključne razlike koje prave razliku između uspjeha i neuspjeha.

Fokusiranje na tehniku

Uspješnim bodybuilderima tehnika izvođenja vježbi je ključna. Njima nije važno ništa toliko mnogo koliko im je važno da svaki pokret bude maksimalno pravilan, da krene sa potpunim istezanjem, a završi sa maksimalnom kontrakcijom.

• Odlika neuspješnih:

Žrtvovanje forme radi dizanja što veće težine

Neuspješni će potpuno žrtvovati formu izvođenja vježbe, uključiti niz drugih grupa mišića koji nisu planirani u programu za taj trening, trzat će, služiti se inercijom i učiniti sve da podignu težinu, kao da je to jedini cilj. Najčešći razlog takvog pristupa je u egu, za kog inače ne bi trebalo biti mjesta u teretani.

Pravilno programiranje treninga

Profesionalci na trening dolaze sa jasnim ciljem i zacrtanim poslom kog trebaju odraditi. Teretana i vježbe nisu cilj, već sredstvo preko kog se dolazi do željene veličine, tjelesne forme i snage. Zbog toga, svaki trening se zna unaprijed i razrađen je do detalja.

• Odlika neuspješnih:

Preskakanje grupa mišića

Neuspješni imaju neki svoj načelni plan, ali kada njegovo sprovođenje dođe na red, počinju se preskakati grupe mišića i mijenjaju plan u posljednjem trenutku. Poznato je svima da su treninzi nogu ti koji najčešće bivaju eliminisani, a koji bi inače trebali važiti za neke od najvažnijih.

Disciplina i dosljednost

Pravi, uspješni bodybuilder, fitness profesionalac ili napredni entuzijasta, svoj uspjeh gradi disciplinom i dosljednošću. On trenira i onda kada mu se ne trenira, kada ima loš dan i kada su vremenske prilike takve da niko ne želi izaći iz topline doma. Na kraju, upravo takvima se i dive svi ostalih, svjesni da nikada neće moći izgledati poput njih.

• Odlika neuspješnih:

Zavisnost od motivacije

Zavisiti od nivoa motivacije znači svakoga dana imati ispred sebe veliki uslov za sam odlazak u teretanu, a tek onda i za kvalitet treninga koji također ostaje vezan za pitanje psihičkog momenta i spremnosti na izazove. Sve dok je psiha ta koja upravlja čovjekom i njegovom voljom za radom, a ne obratno, neće moći biti ostvaren ni iskorak u fizičkom smislu.