Velika većina osoba smatra da je trčanje majka svih kardio vježbi, najefikasnija i najkorisnija u pogledu sagorijevanja kalorija, kao garancije mršanja i dostizanja željene forme. Međutim, prava istina je takva da postoji čak nekoliko efikasnijih vježbi, čijim izvođenjem se za kraće vrijeme može sagorjeti i više kalorija.

Za sve one koji nisu opsjednuti minutama provedenim na traci i koji žele konkretne rezultate, stručnjaci preporučuju četiri fantastične kardio vježbe koje jako brzo sagorijevaju kalorije.

Kettlebell swing

Ova eksplozivna vježba cilja velike grupe mišića, među kojima su aktivni i kvadricepsi i gluteusi, što sve zajedno rezultira ubrzanim pumpanjem srca. Kako se izvode inače neuobičajni pokreti, ova kardio vježba iscrpljuje tijelo jako brzo, a pored toga što važi za jednu od najboljih kardio vježbi koje postoje, istovremeno se smatra i vježbom za izgradnju mišića.

Veslanje

Veslanje općenito predstavlja vježbu u kojoj učestvuju skoro svi mišići tijela. Zahtijeva rad ruku, leđa i nogu, a uz sve to, postoji i varijacija ove vježbe sa manjim opterećenjima ali gdje je važna brzina i dugotrajnost izvođenja ponavljanja. Tačnije, sa pola sata veslanja, moguće je sagorjeti 377 kalorija, odnosno 12,5 po jednoj minuti.

Barpi

Barpisi predstavljaju veoma zahtjevnu i efikasnu vježbu sa sopstvenom kilažom, koja se sastoji od kombinacije skleka, čučnja i skoka, tj. same elite među vježbama bez tegova i rekvizita. Tako osoba prosječne težine od 80 kilograma za svaki izvedeni barpi sagorijeva oko 1,4 kalorije, što drugim riječima znači da je sa samo 7 barpija po minuti moguće sagorjeti dvocifren broj kalorija.

Preskakanje konopca

Bokserska omiljena vježba samo za jedan minut sagorijeva 13 kalorija, što je čini daleko boljom od trčanja. Kada svemu tome još dodamo poboljšanje balansa i koordinacije tijela, postaje jasno da je preskakanje konopca prava zlatna kardio vježba.