V oblik je estetski idealan izgled za sve one koji teže ka savršenom proporcijalnom izgledu tijela. Ako neko ne zna šta znači taj V oblik i na koji dio tijela se odnosni, najlakše je da se definiše kao silueta trupa. Ono što čini V oblik izraženijim je odnos između širine ramena i širine struka. Koliko su ramena šira, a struk uži, toliko će V oblik biti izraženiji.

Postoji nekoliko faktora koji utječu na taj odnos. Neki od njih su genetski nasljedni i na njih se ne može utjecati. Dok su neki drugi promjenjivi i zavise od vas i vašeg zdravlja i truda koji ulažete kako biste poboljšali vaš V oblik.

Efektive vježbe za postizanje V oblika tijla
Vježbe za široka ramena i leđa su jako popularne, zato vam donosimo spisak najosnovnijih:
1. Podizanje na vratilu
2. Vježbe na lat mašini
3. Razni veslački pokreti
4. Povlačenje sajle na spravi
5. Stojeće veslanje sa šipkom

U procesu dobijanja V oblika često se zapostavlja manja mišićna grupa – serratus anterior. Ovaj mišić veže lopaticu (scapulae) sa grudnom kosti. Zadatak ovih mišića je pomjeranje lopatice na naprijed, njena fleksibilnost. Najčešće se ne trenira posebno, jer se razvija asistirajući drugim većim mišićnim grupama. Ali ako već neko želi posebno da radi na serratus anerior, onda pokušajte sa ovom vježbom.

Ležeći potisak sa jednoručnim tegovima
Ovo nije klasičan potisak za grudi. Umjesto toga, počinjete sa ispruženim laktovima. Ostavljajući laktove u tom položaju, dozvoljavate lopaticama da se spoje kada se tegovi spuštaju sa strane. U tom položaju lopatica, aktivirajući mišić serratus, se razvlači. Drugim riječima, samom snagom tog mišića, trudite se da dignete ramena sa klupe. (body.ba)