Jedna od najčešćih novogodišnjih izazova poslije nove godine, pa je zbog toga sasvim normalno da dan poslije nove godine imate želju da počnete vježbati kako biste sagorjeli kalorije poslije blagdana.

Međutim treba obratiti pažnju na to da ne pretjerate sa vježbanjem, ipak ovaj čin može da spriječi mršavljenje.

Nutricionisti govore da preforsiranje u teretani može da učini više štete nego dobra za tijelo. Kada previše vježbate vaš nivo kortizola se povećava, zato što tijelo ne razlikuje obični stres i napor pri vježbanju. Zbog toga kada previše trenirate nivo kortizola u tijelu se značajno povećava, a povišeni nivo kortizola onemogućava sagorijevanje kalorija.

Međutim to i dalje ne znači da treba odustati od treniranja, ali bi trebali obratiti pažnju na vaš HIIT trening i kombinovati ga sa resorptivnim treningom, kao što je to joga, pilates ili hodanje. Na ovaj način ćete također poboljšati vaš san, povećati energiju i stimulirati organizam za mršavljenje.

Ono što je dokazano jeste da 30 minuta vježbanja, sa intervalnim HIIT treningom popraćenim jogom, šest dana sedmično efikasno djeluje ako želite smršati.

(body.ba)