Izgradite super moćno tijelo uz pomoć zahtjevnog i vrlo efikasnog treninga koji je sastavni dio priprema poznatih sportista.
Podstaknite mišični rast i transformaciju tijela sa ovom kombinacijom jedinstvenih vježbi. Za izvođenje ovog efikasnog programa bit će vam potrebni različiti rekviziti, od čekića i gume, preko ketlbela pa do olimpijskih šipki koje će vam pomoći da napadnete mišiće ramena, jezgra, bicepsa, tricepsa, nogu i još mnogo toga.
Vježba 1: UDARANJE MALJEM U GUMU
2 serije po 25 udaraca sa obje strane
Pogađa: ruke, ramena, leđa, jezgro
Vježba 2: LANDMINE ČUČANJ SA GURANJEM ŠIPKE
3 serije, 20, 16, 12 ponavljanja
Pogađa: ramena i butine
Vježba 3: JEDNORUČNO LANDMINE VESLANJE
2 serija, 15 ponavljanja po obje ruke
Pogađa: leđa i mišiće jezgra
Vježba 4: KETLBEL ZAMASI SA ROTACIJOM
2 serije, 10 ponavljanja
Pogađa: ramena i mišiće jezgra
Vježba 5: LANDMINE 180 STEPENI
2 serije, 30 ponavljanja (15 po obje strane)
Pogađa: ramena, jezgro i gradi eksplozivnost gornjeg dijela tijela
Vježba 6: SKLEKOVI S ODSKOKOM
2 serije, 20 ponavljanja
Pogađa: ramena, grudi, jezgro
Vježba 7: ABMAT TRBUŠNJACI SA SAVIJENIM NOGAMA
3 serije, 25 ponavljanja
Pogađa: mišiće jezgra
Vježba 8: PREVRTANJE GUME
2 serije, 15 prevrtanja
Pogađa: ramena, leđa, noge
(Menshealth.rs)