Profesionalnim sportistima i bodybuilderima, ali i osobam koje žele zdrav život i pravilan raspored unosa svih nutrijenata potrebna je tablica koja govori koliko kalorija nose određene namirnice. Tako mogu izračunati potrebni dnevni unos kalorija i napraviti obroke prema potrebama tijela.
- Mlijeko, mliječni proizvodi i jaja
Namirnica (100 gr) |
Energija |
UH |
Proteini |
Masti |
|
kJ |
kcal |
g |
g |
g |
Bjelanjak kokošji |
184 |
44 |
0 |
11 |
0 |
Čokoladno mlijeko (punomasno) |
385 |
92 |
10 |
3 |
4 |
Jaje kokošje (cijelo) |
631 |
151 |
0 |
13 |
11 |
Jaje prepelice (cijelo) |
648 |
155 |
0 |
13.3 |
11.1 |
Jogurt 0,5% |
142 |
34 |
4 |
3.2 |
0.5 |
Jogurt 1,5% |
188 |
45 |
4.1 |
3.3 |
1.5 |
Jogurt 3,2% |
255 |
61 |
4.7 |
3.5 |
3.2 |
Jogurt voćni (iz obranog mlijeka) |
414 |
99 |
18.6 |
4 |
1.1 |
Kefir |
251 |
60 |
3 |
3 |
4 |
Mlijeko kozije |
297 |
71 |
4.7 |
3.8 |
4.2 |
Mlijeko kravlje (1,8%) |
205 |
49 |
5 |
3.5 |
1.8 |
Mlijeko kravlje (3,3%) |
255 |
61 |
4.7 |
3.3 |
3.3 |
Mlijeko kravlje obrano |
138 |
33 |
4.7 |
3.4 |
0.2 |
Mlijeko kravlje punomasno |
268 |
64 |
4.7 |
3.3 |
3.7 |
Mlijeko obrano u prahu |
1404 |
336 |
50.9 |
34.9 |
0.7 |
Mlijeko ovčije |
414 |
99 |
3.8 |
5.7 |
6.9 |
Mlijeko punomasno u prahu |
2006 |
480 |
39.8 |
26.3 |
25.1 |
Mozzarella |
1260 |
300 |
2.2 |
22.2 |
22.4 |
Parmezan |
1718 |
411 |
2 |
40 |
27 |
Sir kravlji sviježi (cottage) |
397 |
95 |
3 |
14 |
3 |
Sir kravlji sviježi (obrano) |
301 |
72 |
2.7 |
12.4 |
1 |
Sirni namaz 20% |
727 |
174 |
1 |
20 |
10 |
Sirni namaz 30% |
915 |
219 |
1 |
20 |
15 |
Sirni namaz 40% |
1049 |
251 |
1 |
19 |
19 |
Sirutka sviježa |
109 |
26 |
5.1 |
0.9 |
0.3 |
Sirutka u prahu |
1459 |
349 |
73.5 |
12.9 |
1.1 |
Sladoled mliječni |
644 |
154 |
22 |
3 |
6 |
Žumanjak kokošji (sirovo) |
1509 |
361 |
0 |
16 |
33 |
Namirnica (100 gr) |
Energija |
UH |
Proteini |
Masti |
|
kJ |
kcal |
g |
g |
g |
Bubrezi goveđi |
359 |
86 |
0 |
15.7 |
2.6 |
Bubrezi janjeći |
376 |
90 |
0 |
16.5 |
2.7 |
Fazan |
602 |
144 |
0 |
24.3 |
5.2 |
Fileti goveđi |
443 |
106 |
0 |
16.1 |
4.6 |
Govedina bez masti |
539 |
129 |
0 |
20.7 |
5.1 |
Govedina but |
748 |
179 |
0 |
19.6 |
11.2 |
Govedina rostbraten |
1212 |
290 |
0 |
16 |
25.1 |
Govedina srednje masna |
895 |
214 |
0 |
18.8 |
15.4 |
Hamburger (od goveđeg mesa) |
1505 |
360 |
4 |
14 |
32 |
Hrenovke (pileće) |
1078 |
258 |
6.8 |
12.9 |
19.6 |
Janjetina bez masti |
506 |
121 |
0 |
20 |
4.6 |
Janjetina masna |
1166 |
279 |
0 |
18 |
23 |
Janjetina srednje masna |
882 |
211 |
0 |
19 |
15 |
Jetra pileća |
535 |
128 |
1 |
22 |
4 |
Jetra teleća |
640 |
153 |
1.9 |
20.1 |
7.3 |
Jetrena pašteta |
1359 |
325 |
2 |
14 |
29 |
Kokoš (cijela) |
777 |
186 |
0.2 |
21.5 |
11 |
Konjetina (srednje masno) |
460 |
110 |
0 |
20.9 |
2.8 |
Kozje meso |
690 |
165 |
0 |
18.7 |
9.4 |
Mljeveno, miješano meso |
878 |
210 |
0 |
18.8 |
15.4 |
Ovčetina (prosiječno) |
1225 |
293 |
0 |
17 |
25 |
Patka (samo meso) |
510 |
122 |
0 |
19.7 |
4.8 |
Patka (srednje masna) |
1425 |
341 |
0 |
20 |
29 |
Piletina (bijelo meso bez kostiju) |
485 |
116 |
0 |
21.8 |
3.2 |
Piletina (cijelo – prosiječno) |
961 |
230 |
0 |
17.6 |
17.7 |
Piletina (crno meso – batak) |
527 |
126 |
0 |
19.1 |
5.5 |
Prepelica |
560 |
134 |
0 |
21.8 |
4.5 |
Puran (bijelo meso) |
560 |
134 |
0 |
22 |
4.9 |
Puran (cijeli) |
598 |
143 |
0 |
20 |
7 |
Salama, pileća, pureća |
823 |
197 |
0.7 |
16.6 |
13.8 |
Teletina bez masti |
472 |
113 |
0 |
21.3 |
3.1 |
Teletina masna |
853 |
204 |
0 |
18.1 |
14.6 |
Namirnica (100 gr) |
Energija |
UH |
Proteini |
Masti |
|
kJ |
kcal |
g |
g |
g |
Bakalar |
318 |
76 |
0 |
17.4 |
0.7 |
Bakalar (suhi) |
1413 |
338 |
1.1 |
80 |
2 |
Dagnja |
276 |
66 |
2 |
12.1 |
1.9 |
Gavun |
414 |
99 |
0 |
6.1 |
8.2 |
Grgeč |
314 |
75 |
0 |
15.4 |
1.5 |
Hlap (rarog) |
380 |
91 |
0.5 |
16.9 |
1.9 |
Inćun |
372 |
89 |
0 |
16.8 |
2.4 |
Inćun (slani) |
732 |
175 |
0 |
19.3 |
10.4 |
Iverak (pasara, ploča) |
330 |
79 |
0 |
16.7 |
0.8 |
Jakopska kapica |
330 |
79 |
3.3 |
15.3 |
0.2 |
Jastog |
359 |
86 |
1 |
16.2 |
1.9 |
Jegulja |
991 |
237 |
0.7 |
14.6 |
19.6 |
Jesetra |
431 |
103 |
0.1 |
13.1 |
5.6 |
Kamenica (ostriga) |
205 |
49 |
4 |
6 |
1 |
Kavijar granulirani |
1095 |
262 |
3.3 |
26.9 |
15 |
Klen |
330 |
79 |
0 |
13.4 |
2.8 |
Kozica |
380 |
91 |
1.5 |
18.1 |
0.8 |
Lignja |
322 |
77 |
1 |
16 |
1 |
List |
347 |
83 |
0.9 |
15.9 |
1.7 |
Losos |
907 |
217 |
0 |
22.5 |
13.4 |
Mrena |
351 |
84 |
0.1 |
14 |
3.1 |
Murina |
414 |
99 |
1.3 |
17.6 |
2.7 |
Oslić |
297 |
71 |
0.1 |
17 |
0.3 |
Šaran |
531 |
127 |
0.7 |
15.8 |
6.8 |
Sardela |
410 |
98 |
0 |
17.4 |
3.2 |
Sardela konzervirana (samo riba) |
907 |
217 |
0 |
23.7 |
13.6 |
Sardine konzervirana (u ulju) |
1396 |
334 |
0 |
19.7 |
28.3 |
Škampi |
380 |
91 |
0.5 |
16.9 |
1.9 |
Škrpina |
364 |
87 |
0 |
19.3 |
0.5 |
Skuša (lokarda) |
769 |
184 |
0 |
19 |
12 |
Som |
727 |
174 |
0 |
15.3 |
11.3 |
Štuka |
355 |
85 |
0 |
17.4 |
1.7 |
Tuna |
945 |
226 |
0 |
21.5 |
15.5 |
Tuna konzervirana (u ulju) |
1208 |
289 |
0 |
22.8 |
22 |
- Žitarice i proizvodi od žitarica
Namirnica (100 gr) |
Energija |
UH |
Proteini |
Masti |
|
kJ |
kcal |
g |
g |
g |
Grah beli (tetovac) |
1133 |
271 |
45.5 |
21.4 |
1.6 |
Grah šareni (trešnjevac) |
1141 |
273 |
49.8 |
19.1 |
1.1 |
Graham |
861 |
206 |
40 |
7 |
2 |
Grašak suhi |
1296 |
310 |
56.6 |
22.1 |
1 |
Heljdina kaša |
1446 |
346 |
74 |
8 |
2 |
Heljdino brašno |
1446 |
346 |
72 |
10 |
2 |
Hljeb kukuruzni žuti domaći |
920 |
220 |
31 |
4.7 |
8.8 |
Hljeb miješani (pšenica+raž) |
961 |
230 |
39 |
14 |
2 |
Hljeb pšenični bijeli |
978 |
234 |
46 |
8 |
2 |
Hljeb pšenični bijeli mliječni |
999 |
239 |
44 |
9 |
3 |
Hljeb pšenični crni |
928 |
222 |
43 |
8 |
2 |
Ječmena kaša |
1505 |
360 |
83.6 |
7.9 |
1.7 |
Kokice |
1572 |
376 |
72 |
13 |
4 |
Kukuruz u zrnu (suhi) |
1455 |
348 |
72.2 |
8.9 |
3.9 |
Kukuruzne pahuljice (cornflakes) |
1538 |
368 |
85.1 |
8.6 |
1.6 |
Kukuruzno brašno ili krupica |
1538 |
368 |
76.8 |
7.8 |
2.6 |
Mrvice (ili dvopek od bijelog hljeba) |
1480 |
354 |
77.5 |
11.6 |
1.9 |
Muesli (prosijek) |
1313 |
314 |
55.8 |
11.4 |
6.4 |
Pecivo (bijelo brašno) |
1070 |
256 |
47 |
8 |
4 |
Pšenica u zrnu (mekane sorte) |
1363 |
326 |
72 |
10.2 |
2 |
Pšenica u zrnu (tvrde sorte) |
1388 |
332 |
70 |
12.7 |
2.5 |
Pšenična krupica, griz |
1392 |
333 |
70 |
11 |
1 |
Pšenične klice |
1200 |
287 |
20 |
27 |
11 |
Pšenične mekinje |
861 |
206 |
26.8 |
14.1 |
5.5 |
Pšenično brašno (puno zrno) |
1329 |
318 |
65.8 |
13.2 |
2 |
Pšenično brašno bijelo |
1463 |
350 |
80.1 |
9.8 |
1.2 |
Pšenično brašno crno (85% ekst.) |
1367 |
327 |
68.8 |
12.8 |
2 |
Pšenično brašno polubijelo (72% ekst.) |
1409 |
337 |
74.8 |
11.3 |
1.2 |
Raženo brašno (100% ekst.) |
1400 |
335 |
75.9 |
8.2 |
2 |
Raženo brašno (60% ekst.) |
1392 |
333 |
73 |
8 |
1 |
Riža (nepolirana) |
1432 |
347 |
73.4 |
7.22 |
2.2 |
Riža (polirana) |
1453 |
348 |
77.7 |
6.83 |
0.62 |
Riža (smeđa) |
1500 |
360 |
77 |
7.1 |
1.9 |
Slanutak suhi |
1246 |
298 |
45.1 |
16.6 |
6.9 |
Soja fermentirana |
861 |
206 |
25 |
13 |
6 |
Soja komadići, ljuskice |
1492 |
357 |
31.7 |
52 |
1.5 |
Soja u zrnu |
1785 |
427 |
26 |
38 |
19 |
Sojin sir (tofu) |
301 |
72 |
2.5 |
7.8 |
4.2 |
Sojino brašno (mast ekstrahir.) |
1446 |
346 |
30 |
52 |
2 |
Sojino brašno punomasno |
1923 |
460 |
24 |
37 |
24 |
Tjestenina bez jaja |
1404 |
336 |
77.4 |
10.8 |
0.3 |
Tjestenina kuhana |
589 |
141 |
28.35 |
4.7 |
0.6 |
Tjestenina sa jajima |
1538 |
368 |
78.6 |
13 |
2.4 |
Tost (bijelo brašno) |
1241 |
297 |
64.9 |
9.6 |
1.7 |
Zobene pahuljice |
1555 |
372 |
72.8 |
8 |
7.5 |
Namirnica (100 gr) |
Energija |
UH |
Proteini |
Masti |
|
kJ |
kcal |
g |
g |
g |
Ananas |
192 |
46 |
11.6 |
0.5 |
0 |
Banane |
385 |
92 |
23.5 |
0.5 |
1 |
Borovnice |
234 |
56 |
14.3 |
0.6 |
0.6 |
Breskva |
155 |
37 |
9.1 |
0.6 |
0 |
Brusnice |
63 |
15 |
3.5 |
0.4 |
0 |
Datulje sušene |
1037 |
248 |
63.9 |
2 |
0 |
Dinja |
100 |
24 |
5.3 |
1 |
0 |
Dunja |
105 |
25 |
6.3 |
0.3 |
0 |
Grejpfrut |
117 |
28 |
7 |
0 |
0 |
Grožđe bijelo |
251 |
60 |
15.3 |
0.6 |
0 |
Grožđe crno |
226 |
54 |
13.5 |
0.5 |
0.1 |
Grožđe suho |
1028 |
246 |
64.4 |
1.1 |
0 |
Grožđice |
1243 |
296 |
58.5 |
2.5 |
0.5 |
Jabuka |
192 |
46 |
11.9 |
0.3 |
0 |
Jagode |
109 |
26 |
6.2 |
0.6 |
0 |
Kiwi |
167 |
40 |
9 |
1 |
0 |
Kokosovo brašno bez šećera |
2755 |
659 |
24.3 |
6.7 |
64.6 |
Kokosovo brašno zašećereno |
2015 |
482 |
44 |
3.9 |
33 |
Kompot od ananasa |
322 |
77 |
20.2 |
0.3 |
0 |
Kompot od bresaka |
364 |
87 |
22.9 |
0.4 |
0 |
Kompot od krušaka |
322 |
77 |
20 |
0.4 |
0 |
Kompot od šljiva |
293 |
70 |
17 |
0.4 |
0 |
Kompot od trešanja ili višanja |
326 |
78 |
19 |
0.4 |
0 |
Kruška |
171 |
41 |
10.6 |
0.3 |
0 |
Kupine |
121 |
29 |
6.4 |
1.3 |
0 |
Limun |
50 |
12 |
3 |
0 |
0 |
Lubenica |
88 |
21 |
5.3 |
0.4 |
0 |
Maline |
105 |
25 |
5.6 |
0.9 |
0 |
Mandarina |
142 |
34 |
8 |
0.9 |
0 |
Mango |
247 |
59 |
15.3 |
0.5 |
0 |
Naranđa |
146 |
35 |
8.5 |
0.8 |
0 |
Nektarina |
209 |
50 |
12.4 |
0.9 |
0 |
Ribizl bijeli |
109 |
26 |
5.6 |
1.3 |
0 |
Ribizl crni |
117 |
28 |
6.6 |
0.9 |
0 |
Ribizl crveni |
88 |
21 |
4.4 |
1.1 |
0 |
Rogač mljeveni |
1350 |
323 |
80.7 |
4.5 |
1.4 |
Šipak sušeni mljeveni |
711 |
170 |
79.2 |
4.5 |
1.5 |
Sirup od borovnica |
1062 |
254 |
63.4 |
0 |
0 |
Sirup od jabuka |
1007 |
241 |
60.3 |
0 |
0 |
Sirup od malina |
1012 |
242 |
60.4 |
0 |
0 |
Sirup od ribizli |
1003 |
240 |
60.1 |
0 |
0 |
Sirup od višnje |
1037 |
248 |
62 |
0 |
0 |
Sjemenke bundeve oljuštene (sušene) |
2316 |
554 |
15 |
29 |
46 |
Sjemenke maka (sušene) |
2286 |
547 |
23 |
16.7 |
43 |
Sjemenke suncokreta oljuštene (suhe) |
2341 |
560 |
20 |
24 |
47 |
Sjemenke susama oljuštene (suhe) |
2491 |
596 |
9.6 |
26 |
55 |
Šljiva |
159 |
38 |
9.6 |
0.6 |
0 |
Šljiva suha |
673 |
161 |
40.1 |
2.4 |
0 |
Smokve sušene |
890 |
213 |
52.9 |
3.6 |
0 |
Smokve zelene |
171 |
41 |
9.5 |
1.3 |
0 |
Trešnje |
201 |
48 |
11.7 |
0.8 |
0.1 |
Višnje |
171 |
41 |
10.2 |
0.8 |
0 |
- Povrće i proizvodi od povrća
Namirnica (100 gr) |
Energija |
UH |
Proteini |
Masti |
|
kJ |
kcal |
g |
g |
g |
Artičoka (mladi cvijetovi) |
71 |
17 |
2.3 |
1.7 |
0.2 |
Blitva |
50 |
12 |
1.5 |
1.3 |
0.1 |
Brokoli, sirov |
142 |
34 |
6.64 |
2.82 |
0.37 |
Buranija zelena (mlada) |
75 |
18 |
2.4 |
2.1 |
0.1 |
Buranija žuta (zrela) |
117 |
28 |
5 |
2 |
0 |
Celer korijen |
96 |
23 |
3.8 |
1.9 |
0.1 |
Celer list |
50 |
12 |
2 |
1 |
0 |
Cikla |
150 |
36 |
7 |
2 |
0 |
Cikla (kuhana, konzervisana) |
134 |
32 |
7 |
1.1 |
0.1 |
Gljive sušene |
614 |
147 |
15.6 |
11.8 |
4.6 |
Grah mladi (sirovi) |
460 |
110 |
20.7 |
6.4 |
0.6 |
Grašak zeleni (smrznuti) |
222 |
53 |
7.5 |
5.7 |
0.4 |
Grašak zeleni (u zrnu) |
280 |
67 |
10.6 |
5.8 |
0.4 |
Hren |
247 |
59 |
11 |
4.5 |
0 |
Karfiol (listovi i cvijet) |
54 |
13 |
1.5 |
1.9 |
0.1 |
Karfiol (samo cvijet) |
105 |
25 |
2.7 |
3.2 |
0.2 |
Kečap |
263 |
63 |
13.7 |
1.5 |
0.01 |
Kelj (glavica) |
109 |
26 |
3.3 |
3.3 |
0.1 |
Kelj lisnati |
171 |
41 |
4 |
4 |
1 |
Kelj papučar (prokulica) |
109 |
26 |
2.7 |
4 |
0.1 |
Komorač (samo list) |
113 |
27 |
5 |
1.5 |
0 |
Krastavac (kiseli) |
42 |
10 |
2 |
0.5 |
0.2 |
Krastavac (sviježi) |
59 |
14 |
1.8 |
0.7 |
0.5 |
Krompir mladi |
297 |
71 |
17.6 |
0.9 |
0.2 |
Krompir slatki |
502 |
120 |
29 |
1 |
0 |
Krompir zreli |
364 |
87 |
20.8 |
2.1 |
0.1 |
Kukuruz slatki mladi na klipu |
531 |
127 |
23.7 |
4.1 |
2.4 |
Kupus (glavica) – crveni |
84 |
20 |
3.5 |
1.7 |
0.1 |
Kupus (glavica) zeleni – zimski |
92 |
22 |
2.8 |
2.8 |
0 |
Kupus bijeli (glavica) |
92 |
22 |
3.8 |
1.9 |
0.1 |
Kupus i repa kiseli |
84 |
20 |
3 |
2 |
0.3 |
Luk (mladi) |
146 |
35 |
8.5 |
0.9 |
0 |
Luk bijeli |
568 |
136 |
28 |
6 |
0 |
Luk crni |
100 |
24 |
5.2 |
0.9 |
0 |
Masline (zelene) |
611 |
146 |
2.9 |
1.4 |
13.9 |
Matovilac (repušac) |
84 |
20 |
3 |
2 |
0 |
Mrkva |
150 |
36 |
8 |
1 |
0 |
Paprika kisela |
63 |
15 |
1.7 |
0.8 |
0.6 |
Paprika zelena |
67 |
16 |
3.1 |
0.5 |
0.3 |
Paprika žuta (mesnata) |
92 |
22 |
5 |
0.2 |
0.3 |
Paradajz |
59 |
14 |
2.8 |
0.9 |
0 |
Paradajz (koncentrat 10%) |
163 |
39 |
7 |
1.7 |
0 |
Patlidžan |
67 |
16 |
2.9 |
1.1 |
0.1 |
Peršin list |
84 |
20 |
1 |
4 |
0 |
Radić crveni |
50 |
12 |
1.7 |
1.2 |
0 |
Radić savinjski |
67 |
16 |
3.2 |
0.7 |
0.3 |
Radić zeleni |
100 |
24 |
3.2 |
1.8 |
0.5 |
Repa bijela |
84 |
20 |
3.8 |
0.8 |
0.3 |
Repa žuta (koraba) |
88 |
21 |
4.3 |
1.1 |
0 |
Rotkva crna |
117 |
28 |
5 |
2 |
0 |
Rotkvica crvena |
63 |
15 |
2.8 |
1 |
0 |
Salata glavatica |
50 |
12 |
1.2 |
1 |
0.4 |
Salata zelena |
59 |
14 |
2.2 |
1.1 |
0.1 |
Šampinjoni |
67 |
16 |
1 |
2.3 |
0.4 |
Šparoge divlje |
146 |
35 |
4 |
4.6 |
0.2 |
Šparoge povrtne |
92 |
22 |
2.3 |
3 |
0.1 |
Špinat |
50 |
12 |
1 |
2 |
0 |
Tartuf |
155 |
37 |
0.2 |
4.4 |
2 |
Tikva |
63 |
15 |
3.4 |
0.6 |
0 |
Tikvice zelene |
63 |
15 |
2.3 |
1.3 |
0.1 |
Vrganj |
105 |
25 |
1.6 |
3.4 |
0.6 |
Namirnica (100 gr) |
Energija |
UH |
Proteini |
Masti |
|
kJ |
kcal |
g |
g |
g |
Badem |
2362 |
565 |
4.3 |
16.9 |
53.5 |
Kesten |
711 |
170 |
36.6 |
2 |
2.7 |
Kikiriki prženi slani |
2383 |
570 |
8.6 |
24.3 |
49 |
Kikiriki sirovi neslani |
2383 |
570 |
8.6 |
24.3 |
49 |
Kokosov orah |
1467 |
351 |
3.7 |
3.2 |
36 |
Lješnjak sirovi |
1588 |
380 |
6.8 |
7.6 |
36 |
Lješnjak suhi |
2930 |
701 |
6 |
14 |
69 |
Orah sirovi |
2211 |
529 |
5 |
10.6 |
51.5 |
Orah suhi |
2713 |
649 |
8.8 |
15.8 |
61.4 |
Namirnica (100 gr) |
Energija |
UH |
Proteini |
Masti |
|
kJ |
kcal |
g |
g |
g |
Majoneza |
2968 |
710 |
2.2 |
1 |
76.6 |
Majoneza light |
1425 |
341 |
6.51 |
0.05 |
35 |
Margarin (od biljnih ulja) |
3051 |
730 |
0 |
0.1 |
81 |
Margarin diet |
1588 |
380 |
0 |
0 |
38 |
Margarin slani (biljna + živ. mast) |
3051 |
730 |
0.1 |
0.1 |
81 |
Maslac (neslani) |
3139 |
751 |
0 |
1 |
83 |
Maslac (slani) |
3139 |
751 |
0 |
1 |
83 |
Ulje maslinovo |
3762 |
900 |
0 |
0 |
99.9 |
Ulje sojino |
3762 |
900 |
0 |
0 |
99.9 |
Ulje suncokretovo |
3762 |
900 |
0 |
0 |
99.9 |
Namirnica (100 gr) |
Energija |
UH |
Proteini |
Masti |
|
kJ |
kcal |
g |
g |
g |
Biskvit masni |
1931 |
462 |
52 |
5 |
26 |
Biskvit obični – nemasni |
1467 |
351 |
73 |
8 |
3 |
Biskvit punjen pekmezom |
1262 |
302 |
64.2 |
4.2 |
4.9 |
Bomboni tvrdi obični |
1613 |
386 |
97 |
0 |
0 |
Bomboni voćni |
1221 |
292 |
73 |
0 |
0 |
Čokolada |
2140 |
512 |
51 |
5 |
32 |
Čokolada mliječna |
2207 |
528 |
51 |
9 |
32 |
Čokolada s lešnjacima |
2550 |
610 |
28 |
12 |
50 |
Čokolada za kuhanje |
2358 |
564 |
63.5 |
14.11 |
28.22 |
Čokoladni bomboni |
2048 |
490 |
68 |
5 |
22 |
Čokoladni bomboni s likerom |
1672 |
400 |
42 |
3 |
19 |
Čokoladni namaz – nutela |
2232 |
534 |
59 |
7 |
30 |
Guma za žvakanje |
1170 |
280 |
70 |
0 |
0 |
Gumeni bomboni |
1446 |
346 |
87.5 |
0.7 |
0 |
Jaffa cakes |
1662 |
397.7 |
70.1 |
4 |
10.8 |
Kakao instant |
1568 |
375 |
82 |
5 |
3 |
Kakao prah |
961 |
230 |
54.3 |
19.8 |
13.8 |
Keks petit beurre |
1735 |
415 |
67.4 |
6 |
8.2 |
Keks sa čokoladnim preljevom |
2190 |
524 |
67.4 |
5.7 |
27.6 |
Krekeri (masni) |
1944 |
465 |
70 |
8 |
17 |
Manchmallow |
1371 |
328 |
80 |
2 |
0 |
Med |
1338 |
320 |
80 |
0.4 |
0 |
Napolitanke |
2299 |
550 |
62 |
4 |
32 |
Pekmez |
1091 |
261 |
69 |
0.6 |
0 |
Pepermint bomboni |
1639 |
392 |
98 |
0 |
0 |
Piškoti |
1634 |
391 |
70 |
12 |
7 |
Plazma keks |
1827 |
437.2 |
70.4 |
11.9 |
12 |
Prženi badem u šećeru |
1919 |
459 |
65 |
7.9 |
18.6 |
Puding u prahu |
1588 |
380 |
95 |
0 |
0 |
Šećer kristal |
1672 |
400 |
99.9 |
0 |
0 |
Šećer smeđi (djelomično raf.) |
1588 |
380 |
95 |
0 |
0 |
Šećer u prahu |
1588 |
380 |
95 |
0 |
0 |
Slatko od trešanja |
1200 |
287 |
71.42 |
0.51 |
0.06 |
Vafli |
1835 |
439 |
73.5 |
7.1 |
15 |
Namirnica (100 gr) |
Energija |
UH |
Proteini |
Masti |
|
kJ |
kcal |
g |
g |
g |
Limunada |
210 |
49 |
12 |
0 |
0 |
Sok od jabuke |
200 |
47 |
12 |
0 |
0 |
Sok od naranče |
200 |
47 |
11 |
1 |
0 |
Sok od grejpa |
170 |
40 |
9 |
1 |
0 |
Sok od ribiza |
210 |
50 |
12 |
0 |
0 |
Sok od mrkve |
120 |
28 |
6 |
1 |
0 |
Sok od grožđa |
300 |
71 |
18 |
0 |
0 |
(workout.ba)