Četverostruki prvak svijeta u bodybuildingu Arnold Schwarzenegger, godine 1974. se pripremao za pohod na svoju petu titulu Mr. Olympia.
Bio je veći i jači nego ikad, te se lagano probijao u svijet šoubiznisa, gdje je u kasnijim godinama napravio ogromne stvari i kroz svoj lični uspjeh u cijelom svijetu svojim izgledom napravio vjerovatno i najveću promociju bodybuildinga kao sporta.

Njegove trening rutine su uvijek bile iznimno zanimljive javnosti, a trening velikih i atraktivnih mišićnih partija kakve su prsa i leđa, bili su posebno privlačne javnosti. Gradeći svoj status, Schwarzenegger je mnoge svoje treninge odrađivao i javno, u teretanama na otvorenom, a posjetioci su tada s velikom pažnjom zabilježili vježbe koje je izvodio.

Tako se njegov trening prsa i leđa tokom priprema za Mr. Olympiju 1974. godine sastojao iz sljedećih sedam vježbi.

1. Bench potisak

Serija: 5

Ponavljanja: 10 do 12

Nakon odrađene serije, odmor do početka naredne mu je trajao između 60 i 90 sekundi

2. Podizanje na vratilu sa širokim hvatom

Serija: 5

Ponavljanja: 10 do 12

Odmor između serija: 60 do 90 sekundi

3. Letenje s bučicama

Serija: 5

Ponavljanja: 10 do 12

Odmor između serija: 60 do 90 sekundi

4. Veslanje sa sajlom

Serija: 5

Ponavljanja: 10 do 12

Odmor između serija: 60 do 90 sekundi

5. Propadanja

Serija: 5

Ponavljanja: 10 do 12

Odmor između serija: 60 do 90 sekundi

6. Razvlačenje sa sajlama

Serija: 5

Ponavljanja: 12

Odmor između serija: 60 do 75 sekundi

7. Veslanje s bučicama

Serija: 3

Ponavljanja: 12

Odmor između serija: 60 sekundi

(body.ba)