Redakcija RTV 7 ugostila je u svojoj emisiji dr sc. Jasmina Zahirovića, profesora tjelesnog odgoja i sporta i fitnes trenera. 

Zahirović je i fitness instruktor u Body  Control teretani, ali i osoba koja vam može dati najstručnije savjete kad je u pitanju trening, ishrana i izbor aktivnosti u skladu sa vašim potrebama.

Za trening je, navodi Zahirović, jako bitno da prije početka treniranja izvršite testiranje svojih sposobnosti, kako bi vam fintess instruktor ili vaš personalni trener mogao pripremiti trening program u skladu sa mogućnostima, ali i potrebama.

– Neophodno je uraditi mini dijagnostiku u nekom od sportskih centara ili u sportskoj medicini, a kroz testove utvrdit će se nedostaci i na taj način pozitivno će se utjecati na antropološki status bez neželjenih efekata˝, ističe Zahirović, dodajući da testiranje traje koliko i jedan trening i da su testovi jednostavni, a tiču se visine, težine, potkožnog masnog tkiva, te funkcionalnih sposobnosti koje, između ostalog, ukazuju na to koliko se kandidat smije opteretiti.

Na pitanje da li je moguće vježbati sam shodno tome da se mnogi zbog dnevnih obaveza, fakulteta ili posla ne mogu uključiti u grupne fitness aktivnosti, Zahirović je odgovorio potvrdno. Naime, pojedinačno vježbanje je bolje iz razloga što se rade vježbe koje su odgovarajuće za pojedinca, a ne za grupu. Također, može trenirati u bilo koje vrijeme, a ne onda kada je zakazan termin sa grupom.

Jasmin je istakao da nije kasno početi pripremati svoje tijelo za ljeto, a dotakao se teme ishrane prije i poslije treninga, kao i toga kako stres utiče na nas.

Na pitanje šta treba konzumirati prije i poslije treninga, Zahirović je kao najvažniju komponentu istakao sljedeće:

– Pristalica sam ispravne hidracije prije i poslije treninga, jer je prisutno gubljenje elektrolita, termoregulacija na drugom nivou pa bi bilo dobro u vodu nasuti obični sastav ´Rehidromixa´ i ne treba vam nikakav poseban suplement. Što se tiče kalorijskog unosa, normalno prije dva sata ne bi trebali ništa jesti ako je u pitanju neka aerobna aktivnost, a poslije treninga jesti. Treba prakticirati lagane obroke, ako je to navečer izbjegavati obroke ili uzeti obrok koji neće opteretiti naš digestivni trakt kako bi normalno mogli spavati. Tad nam ne treba energija, ali ipak je potrebno nadomjestiti  minimalno ono što smo treningom izgubili.

Svi oni koji već od sutra žele početi sa vježbanjem mogu se obratiti stručnom osoboblju Body Control centra.

Kontakt: 061 284-993, Mail: bodycontrol.ba@gmail.com, ili putem zvaničnog Facebook ili Instagram profila.