Legendarni Bruce Lee je bio i ostao pojam sirove snage, izdefinisanosti i naravno, perfektne izraženosti trbušnih mišića po kojima je bio i prepoznatljiv, piše body.ba.

Vježbe koje je radio ovaj majstor borilačkih vještina, često su bile u stvari mnogostruko otežane verzije standardnih vježbi, zbog čega su ih ljudi i vezali za njega. Upravo takva stvar je bila i sa vježbom koja je asocirajući na njega dobila naziv “Dragon flag” ili prevedeno, “Zmajeva zastava”.

U suštini, radi se o vježbi za tjelesnu jezgru baziranoj na ležećem podizanju nogu, za koju se zna da je kvalitetna i svakako dovoljno teška za izvođenje. Međutim, Bruce Lee je uvijek tražio još veće izazove, pa je ovu vježbu otežao na način što je dolazio skoro do gimnastičarskog položaja svijeće, te čvrsto držeći pravo tijelo, sporo ga spuštao prema klupi, nakon čega bi napravio novo ponavljanje.

Poznato je da ova vježba predstavlja jednu od daleko najtežih vježbi sa sopstvenom težinom općenito, a kako bi se i sami iskušali, te provjerili da li ste i blizu jednom Bruce Leeju, u nastavku donosimo video objašnjenje kako izvesti čuveni dragon flag.

Kako izvesti Dragon Flag

Ležeći na ravnoj klupi, rukama savijenim u laktovima se držati sa strana, odmah pored glave. Iz ležećeg položaja, držeći tijelo što je moguće više pravim, plećke iskoristiti kao jedini oslonac, te se podići sve do zatvaranja pravog ugla u odnosu na klupu.

Samo uspješno izvođenje jednog ponavljanja dragon flaga je znak da je vaše tijelo u dosta dobroj formi, a izvođenje desetak ponavljanja već predstavlja žestok izazov koji vodi do gradnje kameno tvrdog stomaka.