Svaki od malih nutrijenata ima svoju preporučenu dnevnu dozu koju trebamo unijeti u organizam tokom dana, a kada naš organizam bez nekog od tih elemenata hronično ostaje uskraćen, počinju se javljati mali ali raznoliki simptomi koji narušavaju zdravlje.

Neki od takvih simptoma su grčenje mišića, nesanica, umor, blijeda boja kože, bezvoljnost, slab apetit, glavobolja, razdražljivost i drugi. Svaki od ovih malih problema u suštini bi mogao biti tek jedan od simptoma nedostatka određenog nutrijenta čije povećanje unosa je sasvim dovoljno za rješenje problema.

Tako u slučaju pojave grčenja mišića, ono što trebate uraditi je to da svom tijelu omogućite unos zadovoljavajuće količine kalija, magnezija i elektrolita, te će ovaj problem postati prošlost.

Ljudi koji imaju problema sa nesanicom obično pate od nedostatka magnezija, cinka i aminokiselina, a hroničnim umor, pospanost i nedostatak svježine mogu značiti da u krvi imamo nizak nivo željeza.

Vitamin C i njegova manjkavost rezultira blijedom bojom kože, bezvoljnošću, slabijim apetitom, padom imuniteta, slabom čvrstinom desni i slično.

Zbog svega toga ono što svaki ozbiljni nutricionista, fitnes trener i na kraju krajeva ljekar preporučuje je raznovrsna ishrana, a to je upravo zbog ovoga – kako bi u svoj organizam unijeli što je moguće više raznovrsnih minerala i vitamina potrebnih za optimalno funkcionisanje tijela i kako bi zaobišli sve ove male ali dosadne simptome.