Trčanje i hodanje imaju skoro jednake prednosti za zdravlje – osim što je dokazano da produžuju život, ove aktivnosti smanjuju rizik od moždanog udara, dijabetesa, gojaznosti, čak i raka. No, iako je činjenica da je trčanje intenzivnija aerobna vježba od hodanja, i samim tim efikasnija za mršavljenje, lagana šetnja je u nekim situacijama zdravija od trčanja.

Prije svega, tokom trčanja vrši se veliki pritisak na zglobove, koljena i kukove, a dugogodišnji trkači mogu i nepopopravljivo oštetiti hrsakvicu. Sve to može dovesti do osteoartritisa, što nije nimalo naivna boljka.

Takođe, trčanje, za razliku od hodanja, stavlja imunološki sistem pod stres, između ostalog i zato što pored masnog tkiva sagorijeva i mišiće, pa tako trkači na duge staze imaju veći rizik od nastanka infekcija.

Naučnici su, uz to, dokazali i da trčanje povećava nivo troponina, glavne komponente srčanog mišića, koja je bitna za regulaciju mišićne kontrakcije. Posljedica toga je su da su trkači u većoj opsanosti od nastanka oštećenja srca ili kardiovaskularnog sistema, nego šetači. (bodycontrol.ba)