Budući da su ljudi sve više svjesni potreba svog tijela, te je sve više ljudi u teretanama, vrijeme je i da se jednom za sva vremena naučimo lijepo ponašati tokom treninga, jednostavno kako nas ne bi zamrzili ostali vježbači, ili kako bi možda i u najgorem slučaju bili izbačeni iz teretane.

Ovo su smrtni grijesi u teretani, pa se potrudite da ih izbjegavate, dakle nemojte:

– Ostavljati iza sebe 20 ploča na presi za noge

– Nikada, ali nikada ne idite na trening u neopranoj odjeći, budući da ćete svima u okolini ubiti želju za treniranjem

– Sjediti na nekoj od sprava i pričati na telefon ili pisati sms

– Prolaziti preblizu osobi koja radi čučanj, mrtvo dizanje ili potisak iznad glave, zbog velikih težina koje podiže, lagano je možete zbuniti, a onda izazvati i pravu katastrofu

– Uzimati dio opreme koja je ispred druge osobe, pritom ne pitajući za dozvolu

– Zaboraviti staviti peškir na bench klupu ili drugu spravu ukoliko se jako mnogo znojite, odvratno je i niko ne želi plivati u vašem znoju

– Namjerno se postaviti tako vježbate i ujedno buljite u djevojke koje rade kardio… one to primjećuju i djelujete jeftino

– Natrpati na bench tegova više nego što možete podići, pa upitati bilo kojeg stranca da vam pomogne pri izbačaju.

– Ostavljati tegove na podu nakon što ste završili trening.

– Stajati između ogledala i osobe koja trenutno izvodi seriju

– Zaključiti za svakog većeg od vas da nije “natural” i pitati “šta uzimaš” ?

– Šepuriti se po teretani raširenih ruku, budući da je to dokazan poremećaj imaginarne širine

– Pomičući 2 centimetra tegove na presi vrištati kao da vas neko davi

– Vrišteći motivisati kolegu da izvede podizanje do kraja, ostalima neće biti baš previše zanimljivo

– Govoriti drugima da griješe prilikom izvođenja vježbe, bez da im sami vi demonstrirate kako je pravilno

– Govoriti drugima da su duboki čučnjevi loši za koljena

– Podizati majicu i provjeravati “pločice” na ogledalu nakon svake serije

– Ne pitajte djevojke treba li im pomoć prilikom izvođenja čučnjeva, same će je zatražiti ukoliko im zatreba

– Izvoditi mrtvo dizanje na Smith mašini, jednostavno pogrešno je!

– Pokušavati pričati s osobom koja je u sred serije

– Pokušavati pričati s osobama koje imaju slušalice u ušima, potpuno vam je jasno da ćete morati ponoviti sve što ste rekli nakon što ta osoba izvadi slušalice iz ušiju

– Igrati se igre “1 više” pričajući svakome kako vi možete podići više koju god cifru ta osoba spomenula

– Nasmijavati prijatelje dok podižu velike težine, jednostavno, mogli bi biti razlog što ih je teg poklopio, a ni povrede nisu isključene

– Trenirati prsa i bicepse 6 puta sedmično!

– Se oblačiti za trening poput klauna (body.ba)