Bez obzira na to da li želite da se oslobodite viška kilograma ili jednostavno vodite zdrav život postoji dosta informacija o tome kako to uraditi na odgovarajući način.

Možda pratite najnovije trendove o načinu ishrane i razne programe za vježbanje u nadi da ćete postići brze rezultate i sebe moći da uporedite sa fitnes modelima. Ali postoji jedna bitna tema koju često umijemo da zanemarimo. Ta tema se odnosi na bezbjedno vježbanje sto nam može pomoći da izbjegnemo nepotrebne povrede. Osim toga može nam spasiti život.

Ovo su saveti za sigurno vježbanje:

– Obavezno izvadite žvaku prije nego što započnete trening jer može doći do gušenja.

– Ne podnosimo svi određene vježbe na isti način – od nekih možete osjećati grčeve ili bol u mišićima. Tada vam tijelo daje signal da treba prekinuti sa tom vježbom.

– Ako se niste dovoljno zagrijali, to takodje moze dovesti do povreda kao što su gubljenje svijesti ili srčani udar, što može biti fatalno.

– Ako ste početnik, morate vježbati postepeno. Ako pokušate da uradite previše za kratko vrijeme misleći da ćete brže doći do cilja, griješite.

Trenutno su nam u velikoj mjeri plasirane emisije ili preparati koji pokazuju ekstremno gubljenje kilograma, koji promovišu nerealne metode da se kilogrami izgube, ali to i nije tako dobro zato što se sve može vratiti kako bumerang.

Svijest o bezbjednosti vježbanja, je ključ za zdrav život. Bitno je da vježbate po programu koji je predviđen za vas.

Kako pametno odabrati program vježbanja u četiri koraka

1. Počnite sa treningom koji je pogodan za vaš nivo kondicije i napretka, kako stičete snagu i izdržljivost , tako možete povećati obim vježbanja bezbjedno.

2. Ako razmišljate da unajmite ličnog trenera, provjerite da li je on ili ona kvalifikovan za tu vrstu posla.

3. Nemojte vježbati punog stomaka, potrudite se da jedete dva sata prije treninga.

4. Razmislite koji je vaš krajnji cilj, tako ćete izgubiti kilazu na siguran i zdrav način.