Svaka osoba koja želi da smrša treba znati da se dijeta ne treba držati bez prethodne konsulatacije sa doktorom, naročito ako dijeta isključuje cijeli kategoriju namirnica. Svako ko je spreman da smrša mora da se pomiri sa činjenicom da je promjena načina života, a sa tim ide promjena u ishrani, jedinsven i zdrav način da se izgube kilogrami.

Donosimo vam nekoliko savjeta od različitih eksperata za zdravo i bezbijedno mršanje, koje trebate usvojiti kako biste postepeno ali sigurno smanjili vašu tjelesnu težinu. Ukoliko uštedite 150 kalorija tokom dana, za jednu godinu možete izgubiti i 8 kilograma bez puno truda.

– Kim Lyons, fintess trenerica i voditeljica emisije na američkoj televiziji NBC;

1. Radite u bašti. Pola sata dnevno kopajte, sadite cvijeće i čistite travu. Ako nemate baštu možete saditi cvijeće i na balkonu u saksijama.

2. Sjednite na pod i istežite se dok gledate televiziju. Pored toga što ćete gubiti kilograme bit ćete i fleksibilniji.

3. Izbjegavajte majonezu.

4. Jedite hljeb sa žitaricama i izbjegavajte bijelo brašno.

5. Izbjegavajte gazirana pića. Pijte vodu i nezaslađene prirodne sokove.

– Joan Blake, nutricionista i profesor na Univerzitetu u Bostonu;

1. Jedite tjesteninu sa povrćem. Pri tome, dok pripremate uvijek stavite više povrća nego tjestenine.

2. Dok pričate na telefon, krećite se, nemojte ležati na krevetu.

3. Birajte kokice umjesto čipsa.

4. Izbjegavajte kafe sa kremastim dodatcima. Bolje birajte cappuccino sa mlijekom.

5. Za doručak bolje pojedite mafin ili komad pite nego neko pecivo od lisnatog tijesta.

– Shaila Sain, doktorica u “Family Medicine Clinic” u Wisconsinu;

1. Preskačite deserte u kasnim satima. Umjesto toga, zasladite se jagodama.

2. Plešite po kući. Ako ništa, bar pola sata.

3. Umjesto pomfrita, uvijek pripremite pečeni ili kuhani krompir.

4. Čistite po kući. Bar pola sata.

5. Konzumirajte smeđi šećer i integralnu rižu, umjesto bjele riže i bijelog šećera. (body.ba)