Radeći 100 ponavljanja u svakoj od ovih klasičnih vježbi istopit ćete masne naslage i pripremiti tijelo za ekstremne napore. Ovaj jednostavan ali u isto vrijeme vrlo efikasan trening program kreirao je Kem Bejerns, član tima australijskog Men`s Healtha.
Njegova velika prednost je u tome što može da se radi bilo gdje; od stana, parka pa sve do teretane. Jedini rekvizit koji će vam biti potreban je benč klupa ili stolica kako biste napravili užvišenu platformu za propadanja.
Ovih pet vježbi kada se kombinuju pogađaju sve mišićne grupe u tijelu. Zbog velikog broja ponavljanja i minimalne pauze, značajno ćete ubrzati metabolizam.
Program radite u sljedećem redoslijedu: ili sa 10 ponavljanja u 10 rundi, ili sa 25 ponavljanja u 4 runde.
VJEŽBE
- Čučanj
- Sklekovi
- Split čučanj
- Polutrbušnjaci
- Triceps propadanje
(Men`s Health.rs)