Dok se većina ljudi bori sa masnim naslagama i čini sve kako bi dostigli svoju najbolju tjelesnu formu barem nekoliko dana u godini, jedan mali dio sretnika ima fenomenalnu formu tokom cijele godine. Postavlja se pitanje koliko su oni u stvari uopšte sretnici, te da li ti ljudi imaju određena životna pravila koja slijede i koja im omogućavaju da imaju takav izgled konstantno.

U nastavku možete provjeriti koja su to naučno dokazana pravila koja treba slijediti, a koja rezultiraju s tim da ljudi koji ih slijede nikada nemaju potrebe za rigoroznim dijetama kako bi postigli nešto što je najbliže idealnom.

Ne konzumiranje ugljikohidrata samih

Izbjegavanje spavanja nakon unosa ugljikohidrata

Održavanje tijela hidriranim

Konzumiranje masnoća

Proteinski praškovi kao užine

“Divljanje” nivoa šećera u krvi koje rezultira osjećajem žestoke gladi i prejedanjem kao posljedicom, najbolje se sprečava jedenjem nekog manjeg obroka. Obično se tada radi o ugljikohidratima, međutim daleko bolja opcija je konzumiranjem čisto proteinskog obroka. Proteinski prah je pravi šampion u tom slučaju, i u efikasnosti i u funkcionalnosti jer njegova priprema ne zahtjeva duže vremena od jednog minuta a može se popiti bilo kad i bilo gdje, a osjećaj sitosti nakon toga traje satima.

Češće treniranje

Jedna od najboljih beneficija koju je moguće ostvariti čestim treniranjem je ubrzanje metabolizma, što rezultira većom potrošnjom kalorija i krajnjom boljom tjelesnom formom. Svakako, važno je izbjeći pretreniranost, ali od pametnog rasporeda sa dovoljno odmora za svaku mišićnu grupu sasvim uredu je trenirati i po 5 do 6 dana sedmično.

Suplementacija kao dodatak ishrani

Želeći unijeti dovoljnu količinu proteina u organizam jedenjem mesa, neminovno se unosi i znatna količina masti htjeli to ili ne. Ako bi se s druge strane opredijelili za unos proteina u vidu čuvenog whey-a, tada bi u organizam bio unesen samo nutrijent kog smo i željeli. To treba imati u vidu i kod ostalih suplemenata, a ako svemu dodamo još efekte kakve npr. ima arginin koji pomaže topljenju masnih naslaga i stimulira proizvodnju hormona rasta, postaje jasna važnost suplemenata.

“Pedeset – pedeset” podjela

Ako bi se svaki put porcija na tanjiru dijelila na polovinu rezervisanu za slabo kalorični miks povrća sa drugom polovinom obroka gdje su ugljikohidrati, to bi bila idealna prevencija prejedanju. Ujedno, to je i trik kojim oni “sretnici” ostaju u dobroj formi konstantno i ne debljaju se čak ni preko zime.

Povremeno čašćenje sebe

Od jednobraznog načina ishrane i konstantnog strogog držanja rutine, na duge staze rijetko da ima efekta. Pravi fitnes stručnjaci preporučuju pravljenje razlike i povremeno nagrađivanje sebe jednim slasnim i nezdravim obrokom kakvog najviše ljudi i vole jesti. To je način osvježavanja organizma i pomoć preskakanju iduće stepenice čak i kada se radi o mršanju koje je zastalo iako se sve potrebno poštuje. Ovaj način restartovanja metabolizma ima i snagu odličnog psihičkog poticaja. (body.ba)