Otkrijte uz pomoć kojih vježbi možete transformisati svoje tijelo od prosječnog do onog kakva imaju elitni sportisti.
Ekstremna fizička pripremljenost je jedan od najčešćih asocijacija na NFL igrače. Novinari britanskog izdanja magazina Men`s Health su posjetili poznati fitnessj centar Unbreakable iz Los Anđelesa u kome se spremaju brojni profesionalni igrači američkog fudbala. Njihovi treneri su za tu priliku kreirali trening program prilagođen svim vježbačima i koji akcenat stavlja na snagu i mobilnost tijela.
Program sadrži četiri složene vježbe koje se rade po kružnom trening principu. Vežbajte ih u nizu bez pauze, napravite predah od dva minuta i pređite na drugi krug. Trening radite dva puta nedeljno kroz četiri runde u svakom.
Vježba 1: BENČ PRES BUČICAMA
4 serije, 10 ponavljanja
Vježba 2: POTISAK IZNAD GLAVE
4 serije, 10 ponavljanja
Vježba 3: VESLANJE ŠIPKOM U PRETKLONU
4 serije, 10 ponavljanja
Vježba 4: ČUČANJ SA BUČICAMA
4 serije, 10 ponavljanja, pauza 2 minuta
(Men's health.rs)