Tradicionalni nauli potez iz joge uključuje izdisaj, izoliranje trbuha i povlačenje ispod rebara. Prozvan je “alien” jogom jer zaista izgleda kao holivudska verzija izvanzemaljca.
Da, dobro ste pročitali – alien joga stvarno postoji, i ne samo to već je veliki hit među fitness entuzijastima širom svijeta. Ljubitelji joge iskrivljuju svoje trbuhu u neobične oblike koji izgledaju poput klasične holivudske verzije izvanzemaljaca.
Fotografije i videozapisi – koji se objavljuju na društvenim mrežama prilično su zapanjujuće. Taj potez, koji se zapravo zove nauli, trebao bi “očistiti” probavni sistem i ojačati jezgru kroz niz trbušnih pokreta. Nije sad izmišljen, taj pokret je dio tradicionalne joge.
Prema stranici Nauli.org, taj uznemirujući potez je jako izazovan, ali ga bilo tko može savladati, neovisno o godinama i iskustvu. Njihova preporuka jest da učite od vještog učitelja joge jer može uzrokovati nelagodu, ako se nepravilno radi. “nauli čisti unutarnje organe i pojačava tonus trbušne regije gibanjem trbušnih mišića.”
Kako bi mogli napraviti četiri nauli pokreta, prvo morate svladati Uddiyana bandha, kada ispraznite pluća i “povučete” trbuh ispod prsnog koša. Zatim izvodite Madhyana Nauli, Vama Nauli i Daksina Nauli – tri pokreta koji izoliraju i stežu središnju, lijevu i desnu stranu trbušnih mišića.
Osim jačih trbušnih mišića i bolje probave, nauli bi trebao pomoći kod hormonalne neravnoteže, “izazivati sreću” i emocionalnu stabilnost.
(Životistil.hr)