Fitness instruktor Nedim Musić svaki dan na svom Instagram profilu motiviše ljude da rade na svom fizičkom, ali i duhovnom zdravlju. Pokazuje im vježbe za leđa, noge, vrat, ruke… kako bi okrenuli novu stranicu u svom životu.

S Nedimom smo razgovarali o tome kako osobama koje se bore s viškom kilograma pomoći da sačuvaju samopouzdanje, a akcenat je stavio i na verbalno nasilje s kojim se susreću pretile osobe.

“Sigurno ste nekada bili svjedok, učesnik ili žrtva verbalnog, pisanog ili internet nasilja. Za one koji ne znaju, ovi oblici nasilja ostavljaju duboke tragove i psihičke probleme u budućnosti kao što su manjak samopouzdanja, povučenost, bezvoljnost, strah od neuspjeha i slično. Sve su ovo posljedice nasilja koje sputavaju osobe u budućem napretku i radu“, priča Musić.

Svi smo se nekad zadesili u situaciji da se nasmijemo nekome, htjeli mi to priznati ili ne, dodaje naš sagovornik, što je donekle i normalno. Međutim…

“Ismijavati nekoga neko vrijeme i naglašavati njegove mane je sasvim druga stvar. Ako osoba naprimjer ima višak kilograma, veliki je problem pronaći snagu i motivaciju da se pojavi u fitness centru kako bi radila na sebi, ako je prethodno imala loše iskustvo i bila žrtva ismijavanja i ponižavanja. Vjerujem da su sve osobe u suštini dobre i empatične. Kada bismo ostavili nasamo u prostoriji osobu koja je učesnik nasilja s osobom koju ismijava, vjerujem da bi nakon nekog vremena ta osoba shvatila problem i bol koju žrtva ima, kao i svoj doprinos tom psihičkom stanju u kojem se žrtva nalazi“, kaže Musić.

U toj dobroti ljudske prirode, smatra, treba pronaći rješenje i napraviti program rješavanja verbalnog nasilja nad djecom, čiji inicijatori treba da budu razrednici i nastavnici u osnovnim i srednjim školama.

“Ključ je u razgovoru i prodiranju duboko u svijest djece učesnika nasilja, naglašavajući ozbiljnost lošeg ponašanja i utjecaj na život žrtve. Potaknite svoju djecu da pomažu drugima, da budu prijatelji i da čine dobro prema drugima bez izuzetka“, poručuje Musić.

Svako treba znati, dodaje, koliko se osoba koju smo povrijedili loše osjeća jer smo izgovorili ružnu riječ u pogrešnom momentu.

“Ako želite da spasite svijet, mijenjate sebe i svoje ponašanje prema drugima. Pomozite osobama s manjkom samopouzdanja, budite im vjetar u leđa. Nemojte da vas drugi pamte po lošem postupanju prema nekome. Vidjet ćete, mnogo je lijep osjećaj kada neka osoba uradi nešto dobro za sebe zbog vaše podrške. Možda ste baš vi i njihova jedina podrška. Ako pomognete samo jednoj takvoj osobi, spasili ste cijeli svijet“, kaže Musić.

Izvor: www.klix.ba

Moderno tehnološko doba donijelo je sa sobom niz prednosti i olakšalo život čovjeku. No, s druge strane, koliko god smo napredovali ima područja gdje nazadujemo, a najčešće ispašta naše fizičko zdravlje. Veliki broj sati pred kompjuterom, televizijom, za laptopima, tabletima, uz telefone i slično, slabi naše mišiće, a kod djece ugrožava razvoj, što može imati trajne posljedice po njihovo zdravlje.

“Roditelji imaju sve manje vremena, ili bar tako oni vjeruju, pa svaki trenutak koriste kako bi se odmorili nakon posla. Kako bi njihovo dijete bilo sretno i zadovoljno, oni mu kupuju najnoviji telefon, laptop, igrice, samim tim oni su kupili privatnu ‘dadilju’ koja će o njihovom djetetu voditi brigu (skinuti dijete sa leđa) najmanje 2-3 sata dnevno. Ali šta ta ‘dadilja’ radi? Hipokinezija je nedostatak fizičke aktivnosti, a poznato je da je fizička aktivnost ta koja razvija mišiće. Provodeći vrijeme ispred displeja, pogleda fokusiranog na mali ekran, te prstima koji u tim trenucima poznaju samo jedan pokret, javlja se hipokinezija mlađeg uzrasta. Dijete čiji mišići nemaju podražaj brzo postaje deformisano. Doći će vrijeme ubrzanog razvoja, gdje, ionako već slabi mišići, neće moći pratiti razvoj kostiju i onda nastaju ozbiljni problemi kao što su kifoza, lordoza, skolioza, X–noge, O–noge, ravna stopala...”, rekao je kondicioni trener Nedim Musić upozoravajući roditelje na njihove savremene metode u odgoju.

Pustite dijete da skače, hoda i vrti se ukrug

Musić ističe da se usmjeravanjem pogleda u displej ili ekran smanjuje perceptivno područje, pogled se fokusira u jednu tačku na udaljenosti od svega nekoliko centimetara od oka, dolazi do glavobolje, zamućenosti vida, dvostruke slike, crvenila i peckanja očiju, a povećava se i mogućnost poremećaja vida. Također, ekstremno fokusiranje pažnje na igrice stvara probleme u svakodnevnim školskim obavezama.

“Inteligencija je u velikoj korelaciji sa motorikom. Pokušat ću slikovito i jednostavno objasniti: Ukoliko vaše dijete (govorimo o uzrastu do 12 godina) koristi što raznovrsnije oblike kretanja, utoliko će biti inteligentnije. Skakanjem, penjanjem, okretanjem oko svoje ose, čuvanjem ravnoteže, hvatanjem, bacanjem, padanjem, skijanjem, klizanjem, vožnjom bicikla…, stvaraju se nove sinapse (veze između nervnih ćelija u mozgu od kojih zavise intelektualne sposobnosti). Što je veći broj sinapsi veće su intelektualne sposobnosti. Posebnu ulogu ima fina motorika – prsti. Veliki značaj je koordinacija između oka i prstiju šake. Neka se vaša djeca igraju plastelinom, glinom, neka vežu čvorove, kidaju novine na sitne komadiće (iako to često i sami rade jer je to prirodni podražaj – to je normalno), neka mijes tijesto kako bi se razvila fina motorika”, rekao je Musić.

Djeca od tri godine mogu raditi vježbe

Ovaj mladi kondicioni trener ističe kako roditelji s naših prostora griješe time što djeci brane da skaču, okreću se i penju. Kaže kako “vjetar u leđa” djeci trebaju dati time što će ih izvesti u park, šumu, igralište i provesti vrijeme s njima vježbajući.

“Dijete će biti presretno, prije svega što mu pružate potrebnu pažnju i ljubav. Ukoliko ste umorni i baš nemate vremena, upišite dijete u univerzalnu školu sporta (provjerenu), gdje će proći sve prirodne oblike kretanja. Ono će se osjećati sigurnije, porast će mu samopouzdanje, neće biti inferiorno u društvu, proći će proces socijalizacije“, kazao je Musić.

Djeca već od treće godine mogu raditi vježbe za jačanje muskulature, tako da roditelji mogu upisati svoje mališane u univerzalne škole sporta kroz koje će proći sve oblike kretanja i vježbe kako ne bi došlo do deformiteta.

“Želeći da im dijete što ranije prohoda, roditelji kupuju razna pomagala, hodalicu, dubak i slično, što kasnije također ostavlja posljedice jer se razvijaju pogrešni mišići (hodanje na prstima, O-noge…). Pustite djecu da pužu jer je to prirodno, a sve što je prirodno to je i zdravo. Postoji jedna vrsta ljudi koja nažalost želi da njihovo dijete postane novi Džeko, Teletović, Đoković, iako njihovo dijete nije predisponirano za neki sport koji roditelj želi. Tjeraju djecu na treninge sporta koji dijete ne voli da bi se roditelju ostvario san“, rekao je Musić.

Zdravstveni problemi nisu prepreka

Ukoliko vaše dijete ima neki zdravstveni problem i ne može trenirati određenu vrstu sporta, tu nije kraj.

“Ne postoji bolest niti invaliditet zbog kojeg se dijete treba isključiti iz tjelesne vježbe. Naprotiv, ovisno o tome o kojoj bolesti je riječ, tjelesno vježbanje treba prilagoditi djetetu. Roditelj treba sa djetetom ići u sportsku medicinu ili sportski klub (sa renomeom) i konsultovati se sa ljekarom ili sportskim radnikom. Djeci treba pružiti priliku da probaju sve ono što je dobro za njih“, istakao je Musić.

Najkritičnija dob za stvaranje deformacija čije se posljedice mogu osjećati do kraja života jesu predškolska i školska. Zbog toga, dragi roditelji, obratite pažnju na svoju djecu. Manje igrica i kompjutera, a više vesele igre i zdrave vježbe.

Text by: www.klix.ba

Body Control organizuje manifestaciju pod nazivom “Međunarodni dan prijateljstva 2021”.

Imajući u vidu da su sportske djelatnosti bile pogođene Covid-19 pandemijom, građani Tuzle nisu imali priliku vježbati, te unapređivati svoje aktivno zdravlje. S tim u vezi, želimo našim sugrađanima da poklonimo ovu manifestaciju te da ih animiramo, motivišemo i edukujemo o važnosti bavljenja fitnessom.

Manifestaciji su dobrodošli svi sa pozitivnom energijom, bez obzira na starost, spol, socijalni status i slično.

Manifestacija “Međarodni dan prijateljstva – Tuzla trenira” zamišljena je kao javni fitness čas gdje bi se na Trgu slobode organizovao trening za građanke i građane Tuzle.
Cilj nam je da iz Tuzle šaljemo jednu pozitivnu poruku edukativnog karaktera i sadržaja, putem društvenih medija i platformi.

Ovim putem se zahvaljujemo Gradu Tuzla na podršci koju su pružili kako bi se ova manifestacija uspješno realizovala.

Ovako je to izgledalo prošli put:

Individualni pristup klijentu u toku trening, savjeti za prehranu prije i poslije treninga, izrada kartona klijenta sa osnovnim morfološkim parametrima. Permanentna kontrola strukture tijela tokom trenažnog perioda ponovo dostupna svim damama koje u cilju imaju unaprijediti svoje zdravlje i izgled.

Total Body program predstavlja drugačiji koncept treninga, dosta funkcionalnijeg tipa u kojem su uključene sve mišićne skupine.

Ples, zabava, vježbice i pozitivna atmosfera je ono što krasi ovu fitness družinu.

Kao što sama riječ “full body” govori radi se o principu treninga u kojem u jednom treningu odrađujemo cijelo tijelo.

Među vježbačima često se vode rasprave koji je princip treninga bolji za postizanje određenih rezultata. Najčešće se rasprave vode između zagovornika split sistema treninga i onih koji se orijentiraju na full body programe.

Međutim najčešće je istina da svaki princip treninga ima svoje prednosti i nedostatke i da prava umjetnost leži u tome kako povezati određene principe treninga, te pomoću savršene periodizacije postići željeni rezultat, a da pri tome ne pretrpimo neku ozljedu. Zato ako ste do sada bili obožavatelj split sistema treninga i dosegli ste svoj maksimum možda je pravo vrijeme da isprobate full body trening.

Jedna od prednosti full body programa je ta što u svakom treningu možemo trenirati sve velike mišićne grupe, što dovodi do većeg hormonalnog stimulansa, ali i do veće iscrpljenosti. Zbog velike iscrpljenosti nakon provedenog treninga bitno je da osiguramo tijelu dovoljno vremena za oporavak, kako bi sljedeći trening dočekali optimalno spremni.

Pogledajte jedan takav trening koji je osmislio naš Fitness trener Nedim Musić:

View this post on Instagram

A post shared by Nedim | Personal trainer (@nedimuss)

[/framed_image]

(by: www.fitness.com.hr)