Nakon dobrog treninga, apetit je poprilično velik. Popiti shake poslije treninga je dobra ideja, no zašto ne biste probali proteinski sendvič s jajima?
Za samo nekoliko minuta možete pripremiti ovaj sendvič. Sve što vam je potrebano za pripremu su tvrdo kuhana jaja, senf, začini i proteinski kruh. Sendvič s jajima držat će vas dugo sitima i nadomjestit će vam energiju koju ste potrošili na treningu.
Sastojci:
- 2 tvrdo kuhana jajeta
- 4 tvrdo kuhana bjelanjka
- 1 velika puna žlica senfa
- 1 žličica ribljeg ulja (neobavezno)
- prstohvat mljevenog crnog papra
- prstohvat mljevene crvene paprike
- 2 kriške proteinskog kruha
- 1 velika žlica mljevenih grožđica
Priprema:
- U velikoj zdjeli pomiješajte jaja, bjelanjke, senf i riblje ulje (ako ga koristite).
- Zgnječite sastojke na male komadiće.
- Dodajte crni papar i papriku. Sve dobro promiješajte.
- Na krišku tostiranog proteinskog kruha stavite smjesu i preklopite drugom kriškom.
- Sa strane poslužite grožđice.
(menshealth.hr)