Prije vježbanja važno je pojesti nešto što će vam dati energije, a istovremeno neće ostaviti težinu u želucu i neće nam smetati dok izvodimo vježbe u teretani, na jogi ili bilo kojoj drugoj vrsti rekreacije koju prakticiramo.
Često ne znamo šta pojesti prije vježbanja, a da se istovremeno napunimo energijom i osjećamo lagodno. Zato vam donosimo nekoliko prijedloga:
Banane
Banane su pune šećera što će vam dati brzi nalet energije u tijelu, a i nemaju puno kalorija pa su sjajan obrok prije vježbanja kad vam treba nešto lagano.
Punozrnati hljeb
Punozrnati hljeb s malo avokada ili nekog drugog voća ili povrća punog zdravih masti, dat će vam dovoljno energije za intenzivno vježbanje, a neće vam ostaviti težinu u želucu.
Jabuke i maslac od kikirikija
U ovu vrstu užine se kunu zdravi food blogeri širom svijeta. To je odlična kombinacija šećera, zdravih masti i proteina, a svi su nam oni važni u zdravoj izbalansiranoj prehrani, posebno kad redovno vježbamo.
Granola pločice
U ove pločice možete staviti orašide, sjemenke i suho voće i tako sami pripremiti savršenu užinu za prije vježbanja. Tako ćete odjednom unijeti šećere, proteine i zdrave masti koje vam trebaju kako bi vam dali energiju i duže vas držali sitima.
Orašidi
Orašasti plodovi su puni zdravih masti i duže drže nivo šećera u krvi visokim što rezultira time da se duže osjećamo sitima. Savršeni su za konzumaciju prije vježbanja, a obožava ih i Meghan Markle.