Items tagged se*s

Posvetite li par sati sedmično vježbanju, možete poboljšati svoj se*sualni život.

Najvažnije je jačanje stabilizirajućih mišića u donjem dijelu tijela, zdjelice i “jezgre” (trbušni i donji leđni mišići), tako da se možete nositi s bilo kojom pozom u koju se zapletete. Ako se zapletete…

Kardio: Ako niste u formi prva stvar koju ćete primijetiti tokom odnosa je da teško dišete, puno se znojite i lako umarate. Kardio vježbe, poput preskakivanja konopca, plivanja ili bicikliranja idealan su trening te vam omogućiti dugotrajan se*s. Uz bolju “izvedbu” kadio trening će vam pomoći da izgubite višak kilograma.

Vježbe snage (donji dio tijela): Iduća stvar na koju se morate fokusirati je dobivanje na snazi i izdržljivosti mišića donjeg dijela tijela jer baš oni djeluju kao stabilizatori cijelog tijela u bilo kojem položaju se nalazi. Most je dobra vježba za se*s jer podiže izdržljivost u mišićima zdjelice, poboljšava orgazam.

Jačanje gornjeg dijela tijela: Snaga gornjeg dijela tijela igra važnu ulogu u mnogim popularnim se*sualnim pozama gdje se koriste ruke kako bi osigurale stabilnost. Isprobajte vježbe poput daske i sklekova. Nagib je također dobra vježba jer poboljšava fleksibilnost i jača kvadricepse i mišiće trupa.

Fleksibilnost nogu i bokova: Želite li izbjeći grčeve ili istegnuće mišića tijekom se*sualnog odnosa, nekoliko puta na dan se istegnite. Što ste opušteniji to će vam biti ugodnije isprobavati razne poze. (ordinacija.hr)

Se*s je definitivno omiljena fizička aktivnost svih ljudi. Najvažnije je da je to dobra zamjena za naporno vežbanje, ali morate da znate kako to da izvedete.

Odavno je poznato da se*s sagoreva priličan broj kalorija, pa mnogi tvrde da je to jedan od najzdravijih načina za mršavljenje. Pitanje je samo da li njim možete da zamijenite vježbanje u teretani.

Se*s je omiljena fizička aktivnost, u to nema sumnje. Pored uživanja, donosi i dobar trening koji aktivira sve mišiće, dok istovremeno oslobađa negativne energije i sagorijeva kalorije.

Dokazano je da pola sata aktivnog se*sualnog odnosa “pojede” između 50 i 100 kalorija. To, naravno, zavisi od intenziteta akcije, pojedinačne aktivnosti partnera u okviru različitih poza, pa čak i od lokacije, jer ne zahtijeva svaka istu potrošnju snage.

Da biste provjerili koliko se*s doprinosi vašem tijelu u vidu sagorijevanja kalorija, možete da upotrebite kalkulator, klikom OVDJE.

Kada unesete vašu težinu, vrijeme trajanja aktivnosti i pozu, možete da dobijete jasnu sliku o tome koliko ste se kalorija otarasili.

Prema istom principu možete da odredite kolika je potrošnja kalorija pri različitim vježbama, a to uradite OVDJE.

Istraživanja su pokazala da je sagorijevanje kalorija i tokom se*sa i tokom vježbanja različito za žene i muškarce, što zbog težine, što zbog aktivnosti.

Ukoliko bi uporedili ove vrijednosti, tačno bi znali koliko i kakve se*sualne aktivnosti pokrivaju jedan trening.

Ako uzmemo da se pri brzom hodanju od pola sata na pokretnoj traci utroši prosječno između 200 i 250 kalorija, onda to pokazuje da vaša se*s akcija treba da traje od jednog do dva i po sata da biste postigli isti rezultat.

Prilikom dizanja tegova iz vašeg tijela se iscrpi od 200 do 300 kalorija, a to znači da isti efekat ima se*s koji traje između jednog i tri sata.

Plivanjem od pola sata se sagori od 500 do 750 kalorija, pa da biste postigli taj cilj potrebno je da se se*sate od dva i po sata do sedam i po sati.

Razmislite dobro da li se isplati da otpišete treninge zarad akcije u krevetu. (telegraf.rs)

Koje vježbe poboljšavaju ljubavni/ se*sualni život?

Evo koliko se*sa je potrebno da se zamijeni jedan trening u teretani