Lijepe i čvrste grudi su san svake djevojke, bez obzira na njihovu veličinu, za savršen dekolte ćete se morati malo potruditi. Ako razvijete mišiće ispod grudi, one će izgledati veće i punije.

Ali, ne očekujte čuda. Sa treningom možete povećati obim grudnog koša, ali trebate oblikovati ono čime raspolažete, kako bi izgledalo najbolje što može.

Za vježbe su vam potrebni tegovi odgovarajuće težine. Idealni će biti oni sa kojima ćete uz malo napora uspjeti da izdržite do kraja vježbi. Postepeno je najbolje povećavati težinu, tako će mišići konstatno rasti i raditi istovremeno. Trening ponavljajte dva puta sedmično.

1. Bench potisak sa bučicama na ravnoj klupi

2. Sklekovi

3. Bench potisak sa bučicama na kosoj klupi

4. Letenje s bučicama (Dumbbell Fly)