Vijesti | Body Control

Kako do jakih nogu: 5 najgorih grešaka na tom putu

Katastrofalna filozofija po kojoj se potpuno ili djelimično zapostavlja vježbanje nogu, kao “manje atraktivnog” dijela tijela koji ne iskače u prvi plan, prvi je izazov s kojim se novajlije u teretani moraju izboriti. Tek nakon toga dolaze konkretni problemi, i pitanje kako tjelesne stubove učiniti što jačim i većim.

Na tom putu vježbači nekako po običaju prave niz klasičnih grešaka, a one zatim utiču na njihove slabije rezultate, pa često i demoralisanje prilikom pokušaja dostizanja idealne simetrije tijela.

Izbjegavanje čučnjeva

Najočitiji razlog zašto su nekome noge slabe je taj što izbjegava izvođenje čučnjeva. Uredu je izbjegavati ovu, osnovnu, vježbu za mišiće nogu ukoliko se vuče neka povreda, ali ako takvo opravdanje ne postoji, potrebno je napraviti ozbiljnu rekonstrukciju trening programa. Zamjena za čučanj sa šipkom jednostavno ne postoji, dobro to znaju oni koji su isto tako naknadno počeli izvoditi čučnjeve, pa stoga, ko želi velike i jake noge, neka radi čučnjeve.

Čučnjevi sa skraćenim opsegom pokreta

Da bi efekat bio potpun nije dovoljno samo reći da se izvode čučnjevi. Svaki pojedinačni čučanj treba biti izveden u punom opsegu pokreta, iz stojeće u poziciju dostizanja paralele bitna i tla. Ovakav, duboki čučanj, dokazano je superiorniji od skraćene verzije i u pogledu razvijanja mišića i povećanja snage.

Izvođenje dugog, sporog kardija

Nisu sve vrste kardija iste, jer ako ste pobornik višesatnog laganog trčanja ili hodanja na traci, tada više uništavate svoju mišićnu masu. Istraživanja su pokazala da su kombinacije vježbi snage i izdržljivosti tajna najboljih rezultata, a ta kombinacija upravo se nalazi u HIIT treninzima kao idealnoj zamjeni za klasični kardio.

Nepostojanje progresivnog opterećenja

Kakav god da se izazov postavi pred ljudsko tijelo, ono se s vremenom prilagodi i nauči nositi s tim. Baš zbog toga, važno je postepeno otežavanje izazova, jer mišići i snaga rastu zahvaljujući “šokiranju” vlakana koje se postiže većim opterećenjima, dužim brojem ponavljanja, većim brojem serija, kao i novim vježbama za istu mišićnu partiju.

Nedovoljan unos proteina

Temelj svih problema slabog razvitka mišića, ogleda se u nedovoljnoj količini “goriva”. Proteini su makronutrijent direktno odgovoran za održavanje i izgradnju mišićne mase, tako da se sportistima preporučuje dnevni unos od minimalno 1 grama proteina po kilogramu tjelesne mase, i to samo kako bi održali već postojeću mišićnu građu.

Idete li sa nama? Put u Rimini na najveći fitness sajam!

Kako vježbanje ne bi bila samo kratkotrajna avantura brine se fitness industrija koja nam svake godine predlaže i nudi nove programe i daje nam nove ideje. Rimini wellness je jedan od najvećih sajmova u Evropi. Po mnogo čemu je specifičan i razlikuje se od ostalih sličnih priredbi.

Respektabilni broj izlagača fitness opreme, prezentacije novih programa na otvorenom i zatvorenom privlači veliki broj posjetitelja iz cijeloga svijeta. Koliko je ovaj sajam popularan pokazuje i dolazak najvećih zvijezda fitnessa na svijetu, pa smo mogli vidjeti najbolje svjetske prezentere aerobica, zumbe, body buildinga…

Krenete li sa nama na najveći fitnes događaj sigurno ćete se vratiti sa utiscima koji će te prepričavati. Ukoliko želite da krenete na ludo fitnes putovanje sa nama rezervišite svoje mjesto na vrijeme.

Plan i program putovanja pogledajte ovdje: Rimini-Wellness-Ponuda.

Kako povećati nivo testosterona na prirodan način?

Na rast mišića utiču tri različita faktora, prvi je signal koji mišićima govori da trebaju postati jači i veći, a on se postiže vježbanjem. Drugi je osiguranje kalorija, koje su gorivo za samu izgradnju mišićnih vlakana, dok je treći upravo najspecifičniji dio koji zahtijeva više znanja. Radi se o anaboličkom okruženju, kao nizu uslova za optimalan nivo lučenja testosterona, hormona odgovornog za rast mišića.

Budući da je odgovoran za izgradnju mišića i poboljšanje raspoloženja, testosteron je najpoznatiji hormon o čijim dejstvima mnogo toga znaju i obični laici. U krugovima sportista, ovaj muški polni hormon je posebno cijenjen, a znanje o uticajima na njegovo lučenje od iznimne je važnosti, i ima uticaja i na same rezultate na sportskim borilištima.

Kako bi se na prirodan način uticalo na poboljšanje anaboličkog okruženja, te samim tim kako bi se uticalo na kvalitetnije lučenje testosterona, stručnjaci preporučuju obraćanje pažnje na sljedećih pet stvari.

1. Dizanje velikih težina

Vježbe s većim opterećenjima mišiće stavljaju pod snažan izazov, koji ne samo da ih tjera na jačanje, ubrzava topljenje masnih naslaga i ubrzava metabolizam, već i izaziva povećano lučenje testosterona i hormona rasta. Naravno, najveća opterećenja se podižu u složenim vježbama gdje u radu učestvuje više mišića, pa su čučnjevi, mrtva dizanja, veslanja i potisci, vježbe na koje se isključivo treba bazirati.

2. Unos veće količine proteina

Istraživanja su dokazala da vježbači koji u svojoj ishrani imaju veći udio proteina baziranih na mesu, imaju i više nivoe testosterona. Studija je pokazala da su 1522 muškarca životne dobi od 40 do 70 godina, sa ishranom koju karakteriše smanjeni unos proteina, imali znatno slabiji seksualni nagon od onih čija ishrana je više bazirana na mesu.

3. Unos dovoljne količine kvalitetnih masnoća

Oko 20 posto dnevnog unosa kalorija treba dolaziti iz masnoća, zdravih masnoća. Nebrojeno mnogo istraživanja je dokazalo pozitivne učinke nezasićenih masnih kiselina na organizam, a jedno od njih je i to da pomažu razvoju mišića utičući na povećanje lučenja testosterona, kao i na proces razlaganja proteina koji se odvija u jetri.

4. Kvalitetan san

Pretreniranost predstavlja najkraći put do srozavanja nivoa testosterona u krvi, pa se iz toga jasno može zaključiti kolika je važnost odmaranja. Ako tome svemu još dodamo lučenje tog i hormona rasta tokom noćnog odmora, postaje jasno zašto se i dokazalo da slab kvalitet sna stoji u direktnoj vezi sa niskim nivoima testosterona. Dodaci poput cinka, magnezija i melatonina mogu pomoći postizanju kvalitetnog sna.

5. Smanjenje ili prestanak konzumiranja alkohola i cigareta

Dobro je poznato da alkohol, nikotin i droge smanjuju produkciju testosterona. Stoga, oni koji vole dernečiti, ali pritome istovremeno žele i biti u odličnoj formi, definitivno trebaju posložiti prioritete.

Najefikasniji mali trikovi uz koje se sigurno mrša

Iako nije uredu na bilo koji način pružiti podršku neaktivnom načinu života koji ne uključuje nikakve fizičke aktivnosti, ipak se može prihvatiti tačnom činjenica da je moguće smanjiti tjelesnu masu i bez aktivnosti, pa čak i bez držanja rigoroznih dijeta.

Prvenstveno dijete, kao temeljne korekcije ishrane, a zatim i fizičke aktivnosti kao način dodatnog sagorijevanja kalorija, zajedničkom primjenom u najbržem mogućem roku popravljaju tjelesnu formu na bolje. Međutim, i pojedinačno svaki od ovih pristupa također donosi određene rezultate, a uz prave poteze je čak moguće napraviti napredak i bez ijednog od ovih provjerenih koraka. Radi se o malim ali jako efikasnim trikovima, koji na duže staze također mogu dati vidljive rezultate.

Trik br. 1: Obrok počinjati sa jednom ili dvije čaše vode

Kroz niz naučnih istraživanja ovaj trik je dokazan suborac protiv viška kilograma. Hidratiziranje se zbog olakšavanja procesa probave preporučuje prije, a ne nakon obroka, a kada se tome još doda i aktiviranje osjećaja sitosti, kao i ispunjavanje praznog želuca materijom koja nema kalorijsku vrijednost, ispunjene su sve garancije da neće biti prejedanja.

Trik br. 2: Jedite iz manjih tanjira i brojite porcije

Ljudi koji žele smršati, prije svega trebaju početi obraćati pažnju na to koliko jedu. U ovom slučaju, najblaže rečeno, treba paziti na to da porcije uvijek budu približno iste, da ne bude više nepotrebnog prejedanja bez razmišljanja.

Trik br. 3: Ne dozvolite sebi da pregladnite

Dok laici misle da za mršanje treba biti konstantno gladan, ljudi koji dobro poznaju problematiku će reći sasvim suprotno – s manjim, zdravim međuobrocima, treba se boriti protiv nastanka osjećaja žestoke gladi. To je u suštini jedina prava garancija da neće biti brutalnog prejedanja tokom kog se zaboravlja na sve želje za zdravijim i boljim izgledom. Uz sve to, manjim, ali češćim obrocima, ubrzava se i sam metabolizam, što je od velike važnosti.

Trik br. 4: Prestanite piti svoje kalorije

Definitivno najgluplji način ulaska u kalorijski suficit, događa se zahvaljujući navici čestog pijenja šećerima prezasićenih gaziranih i negaziranih sokova. Kao jedna od najefikasnijih, a istovremeno i najbezbolnijih promjena na bolje, upravo je zamjena pomenutih sokova vodom kao najboljim i najzdravijim pićem koje postoji.

Kreatin prije ili poslije treninga: Šta je bolje?

Poznato je da kreatin važi za možda i najefikasniji suplement za povećanje snage i izdržljivosti na treninzima, a njegova sposobnost zadržavanja vode u mišićima fantastično djeluje i na sam tonus mišića, barem tokom njegovog korištenja.

Kako se već dugo vremena vodi polemika o idealnom vremenu unosa kreatina u organizam, grupa naučnika je odlučila da jednom za sva vremena okončaju raspravu i otkriju je li taj suplement efikasniji kada se uzima prije, ili poslije treninga.

Radi se o svega 5 grama ove supstance koja se inače u prirodi u najvećim količinama može naći u crvenom mesu, a za istraživanje je poslužila grupa od 19 muških bodybuildera, koji su trenirali i hranili se u istim uslovima tokom 5 sedmica.

Bili su podijeljeni u dvije grupe, obje su trenirale pet dana sedmično i unosile po 1,9 gram proteina po kilogramu tjelesne mase, a jedina razlika je bila ta što je jedna grupa unosila kreatin prije, a druga poslije treninga.

Rezultati su bili djelomično očekivani, odnosno obje grupe su napravile značajne pomake u snazi i na povećanju mišićne mase, s tim da je ipak jedna grupa napredovala bolje. Grupa bodybuildera koja je kreatin koristila tek nakon treninga, zabilježila je nešto veće povećanje mišićne mase, a njeni članovi su malo iznad podigli i prag u izbacivanju maksimala na benč potisku.

Riblje ulje bi trebalo biti obavezan suplement

Problemi sa kardiovaskularnim sistemom, jedan su od najvećih uzročnika smrti ljudi širom svijeta. Upravo zbog toga, naučno istraživanje koje je nedvojbeno ukazalo na vidljive pomake u tretiranju oboljenja srca, vodi do samo jednog zaključka – dodaci ishrani sa vitaminom D, morali bi biti mnogo više cijenjeni i korišteni u svakodnevnoj ishrani.

Opsežno istraživanje čiji su rezultati prezentovani na sastanku u organizaciji Američkog koledža za kardiologiju, a koje su prezentovali naučnici iz Leedsa, iz Velike Britanije, jedan je od najjačih pokazatelja jačine uticaja vitamina D na zdravlje srca.

Prije svega, važno je pojasniti šta je sama srž problema sa slabim funkcionisanjem srca. Ukratko, dok se kod zdravih osoba prilikom svakog otkucaja srca, iz srčane komore ispumpa između 60 i 70 posto krvi koja se nalazi u srcu, kod srčanih bolesnika se ispumpava tek oko 25 posto količine. Upravo tu se tretman sa D vitaminom pokazao kao nevjerovatno efikasan.

Naime, 163 osobe prosječne starosne dobi 70 godina koje imaju problema sa srčanim oboljenjima, a za koje se utvrdilo da dobar dio njih čak ni ljeti nije imao dovoljnu količinu vitamina D u organizmu, svakoga dana tokom jedne godine, trebali su piti tabletu vitamina D od 100 mikrograma.

Pregled na kraju istraživanja je dao pomalo šokantne pomake na bolje kod bolesnika, na čijim srcima je zabilježeno poboljšanje pumpanja krvi u procentima povećanja od 26 do čak 34 posto.

“To je prilično velika stvar, pomak je velik koliko bi se očekivalo od skupih lijekova koje inače koristimo, to nevjerovatan je efekat”, prokomentarisao je kardiolog dr. Klaus Witte, dodavši:

“To je jeftino poput čipsa, i nema nuspojava, te je čudesno poboljšanje kod ljudi koji su već na standardnim medicinskim terapijama. Ovo je prvi put da je neko pokazao nešto slično u posljednjih 15 godina”.

Studija je također zabilježila i to da su nakon godine dana korištenja D vitamina srca pacijenata postala manja, jača i efikasnija.

Pored proizvodnje izlaganjem tijela sunčevim zrakama, koje kod starijih osoba zbog promjena na koži ima slabiji efekat, vitamin D se može unositi u organizam u vidu ampula, ribljeg ulja, na kojem su i pomenute ampule bazirane i koje je najbolja (ali i najneugodnija) verzija, a ima ga i u jajima, te određenim sjemenkama.

Najveće greške nastale u želji za većim prsima

Kako velika i snažna prsa predstavljaju jednu od najvećih opsesija muškarcima koji provode mnogo vremena u teretani, nevjerovatno je veliki broj onih koji prave katastrofalne greške upravo tokom treninga svojih čuvenih pectoralisa, te u samom startu ograničavaju napredak.

Od samog odabira vježbi za prsa, pa do namještanja za izvođenje istih, skoro po šablonu se prave greške na koje ćemo pokušati skrenuti pažnju.

Loše pozicioniranje torza

Vjerovatno i najčešći razlog zašto ljudi ne uspijevaju izgraditi onakva prsa o kakvim sanjaju, upravo je samo pozicioniranje gornjeg dijela tijela pred izvođenje vježbi. Prije samog početka izvođenja potiska ili vježbanja na leptir spravi, važno je odići rebra, malo saviti donji dio leđa i spustiti ramena dole i nazad. Ovakav stav bi se morao zadržati od početka do kraja svakog seta.

Previše bench potiska

Bench potisak zaista jeste fenomenalna vježba za prsa i muškarcima omiljena zbog poticanja takmičarskog duha, ali koliko god bila dobra, nikako nije jedina. Prsa su dosta složena grupa mišića, pa njihovo pogađanje samo iz jednog ili dva ugla nije isključivi recept za uspjeh. Uz to, vježbajući prsa u radu obično učestvuju i mišići ramena, a koji su jedna od najkritičnijih tačaka kada je riječ o povredama. Zbog toga, trening prsa treba biti šarolik, te sadržati kako potiske, tako i letenja, propadanja, pulover, razvlačenja s kablovima.

Ignorisanje negativnih ponavljanja

U gorućoj želji da izbace što je moguće veće kilaže, mnogi vježbači se uopšte ne obaziru na pojam negativnih ponavljanja, te spuštaju tegove u početnu poziciju skoro pa bez ikakvog otpora, što je praktično uništavanje dobrog dijela treninga. I samo spuštanje kada se izvodi sporo i skoncentrisano, važi za jednako važan dio vježbe kao i samo podizanje, te se upravo to naziva negativnim ponavljanjem. Dakle, ukoliko se želi izvuči maksimalni učinak iz vježbanja, treba imati na umu da spuštanje treba trajati od dvije do pet sekundi.

Nedostatak pogađanja iz drugih uglova

Ponovo priča o tome kako jednovrsnost naprezanja mišićnih vlakana nije najbolja opcija, što mnogima vidljivo ograničava napredak. Kao i ostale mišiće, i prsa treba pogađati iz svih mogućih uglova naizmjenično, te tako prisiliti svaki dio na ravnomjeran razvoj. I sam čuveni bench je moguće iskoristiti na mnogo različitih načina, jer pored standardnog ravnog, postoje i kosi i kontra-kosi. Postoji i za mnoge profesionalce omiljeniji način vježbanja sa bučicama umjesto šipke. Letenje sa ravne, letenje sa kose, pa i sa kontra-kose klupe su također nezaobilazne vježbe, pa samo treba složiti neku od omiljenih kombinacija.

Baziranje samo težine i broj ponavljanja

Iz nekog razloga skrivenog u muškom biću, većina se više brine o tome koliki zbir težine ploča tegova će gurnuti i koliko puta nego o tome koliko ispravnih ponavljanja je moguće napraviti. Koliko god impresivno izgledalo za okolinu pokušavanje guranja 100, 120 ili nebitno koliko kilograma, svako bi trebao imati na umu da najveći bodybuilding šampioni uopšte ne teže tome, već im je glavna preokupacija perfektno sudjelovanje ciljanih mišićnih vlakana u procesu izvođenja vježbe.

Samo kroz čvrstu konekciju uma i mišića, i napredak i rast postaju zagarantovani. Tek kada se postigne željeno i izgledom odskoči od mase, tada kreće pravo divljenje, mnogo većeg broja ljudi od onih par takmičarski nastrojenih kolega iz teretane.

Bol u koljenu: Kako ga sanirati bez operacije

Kao zglobovi na koje je oslonjena skoro kompletna tjelesna masa, koljena su uz nožne članke savitljivi i funkcionalni dijelovi ljudskog tijela koji se moraju nositi sa ogromnim pritiscima tokom cijelog života, koji u određenim položajima iznose i više stotina kilograma.

Zbog savitljivosti koljena čija struktura je jednostavno morala biti takva kakva je, povrede i bolovi u ovim dijelovima tijela su svakodnevnica miliona ljudi širom svijeta. Pored povreda tetiva i ligamenata, čest slučaj je i doslovna istrošenost hrskavice, koja se u krajnjim slučajevima može sanirati samo operacijom i ubacivanjem proteze.

Prije nego što se zatraži pomoć od ljekara, koji nakon snimanja, ovisno o stanju koljena, ili kreću sa ubrizgavanjem injekcija sa lijekom i mašću direktno u koljeno, ili pacijenta upućuju na operaciju, trebalo bi probati sve jednostavnije i bezbolnije načine saniranja koljena koje donosimo u nastavku.

1. Vježbe za razgibavanje koljena bez opterećenja

Čak i osobe za zdravim koljenima, nikako ne bi trebale biti posve ravnodušne prema ovim veoma značajnim, i nažalost često problematičnim zglobovima. Prije svake aktivnosti koja sadrži nagle pokrete, potrebno je razgibati koljena. Osobe kojima se već javljaju bolovi, posebno bi trebale obraćati pažnju na izvođenje ovih laganih, ali jako značajnih vježbi.

Postoje dva načina razgibavanja koljena bez opterećenja, jedan se izvodi ležeći, a drugi stojeći.

2. Vježbe za razgibavanje koljena i jačanje okolnih mišića

Pored samog razgibavanja koljena, koje predstavlja jako važan faktor na putu ka sanaciji povreda, za dugoročno održavanje zdravlja koljena je potrebno ojačati okolne mišiće koji služe kao potpora.

Postoji više vježbi, od vožnje bicikla, pa do planinarenja i niza vježbi u teretani. Svakako najkvalitetnija vježba su standardni čučnjevi, koji se bez dodatnih tegova mogu izvoditi i kod kuće. Budući da je cilj jačanje kvadricepsa, treba težiti povećanju izdržljivosti i snage, ta se truditi izvoditi što veći broj ponavljanja kroz nekoliko serija.

3. Smanjenje opterećenja direktno na koljena i korištenje pomagala

Osobe za čije profesije su takve da koljena neminovno stradaju tokom rada, trebale bi probati sve načine da skrenu opterećenja direktno sa svojih koljena, te ih spase ili mijenjanjem položaja ili dodavanjem određenih ortopedskih pomagala.

Parketari, keramičari, odbojkaši i ostali profesionalci kojima su koljena na udaru, trebaju obavezno probati razne štitnike, stabilizatore koljena, potpornike, zavoje, i sva druga pomagala koja mogu otkloniti direktni izvor problema.

4. Smanjenje tjelesne mase

Mršanje je najefikasniji način rješavanja problema sa bolnim koljenima prvenstveno iz jednog, više nego konkretnog razloga. Naime, samo jedan kilogram tjelesne mase, prilikom vršenja naglih pokreta stvara i do 20 kilograma opterećenja na koljeno! Računica je jasna, pa smanjenje tjelesne mase za nekih 5 kilograma može učiniti čuda na putu prestanka bolova u koljenima.

5. Masaže i korištenje gelova protiv boli

Masažom je moguće djelovati na opuštanje tkiva, te uz blaga istezanja uveliko smiriti bolna koljena. Korištenje gelova i krema protiv bolova uz to, kombinacija je koja može dati dosta dobre, barem privremene rezultate, dok se ne uradi nešto konkretnije, kao što je spomenuto jačanje okolnih mišića i smanjenje tjelesne mase. (body.ba)

Šta jesti za izgradnju čiste mišićne mase?

Nakon što se jakim treninzima izazovu oštećenja na mišićnim vlaknima, ubrzo kreće proces njihovog obnavljanja, te istovremeno i samog rasta, s tim da sve to postaje moguće tek nakon što proteini uneseni kroz prehranu krenu u akciju.

Znajući za ovu osnovnu činjenicu koja ukratko objašnjava proces izgradnje i povećanja mišića, svi postavljaju pitanje – koja jela su onda najbolja za izgradnju čiste mišićne mase? Odgovor koji uvijek dolazi prvi je jednostavan, bijelo meso piletine koje je šampion po količini proteina koje se može dobiti za određenu cijenu.

Ipak, nije moguće stalno jesti piletinu, a kada ona dosadi, presjek se može napraviti sa nekom od sljedećih proteinima bogatih namirnica.

Govedina

Crveno goveđe meso bez ikakve sumnje predstavlja jednu od najboljih mogućih namirnica za izgradnju mišića, ali istovremeno i namirnica koju prati nešto lošiji glas zbog toga što nosi i mnogo više masnoće nego piletina. Ipak, jedući govedinu moguće je unijeti i kvalitetne zalihe željeza, cinka i B vitamina u organizam. Stoga, svakako bi barem jednom sedmično i ovo mesto trebalo naći svoje mjesto na jelovniku.

Losos

Ribe općenito su uz meso peradi prava šampionska hrana bodybuildera i fitnes modela, a losos je riba koja predvodi cijelu kolonu. Osim velikih količina proteina koje losos ima u svom sastavu, istovremeno obiluje nezasićenim masnim kiselinama, koje se čak prodaju i u obliku suplementa, čuvenog pod nazivom Omega 3. Jedući losos ne samo da se zadovoljavaju potrebe mišića za proteinima, već se čuva i zdravlje srca, pokretnost zglobova i ljepota kože.

Jaja

Nezamjenjiva namirnica koja u tako kompaktnom obliku objedinjuje najhranjivije elemente, sjajan je izvor proteina koji se može koristiti u više oblika. Tu se misli na bjelance koje je skoro pa čisti protein, dok je sa žumancem već nešto drugačija priča. Ovaj dio je složen uglavnom od masnoća, pa ukoliko se planira jesti neki veći broj jaja, tada se obično preporučuje ostavljanje samo par žumanaca, iako novija istraživanja sve više ukazuju na to da je i ovaj holesterol veoma važan za dobro funkcionisanje ljudskog organizma. (body.ba)

Tuzla: Iskoristite besplatno mjerenje sastava tijela u “Body control” centru!

Svi zainteresirani moći će obaviti mjerenje sastava tj. kompozicije tijela danas (subota) od 17:00 do 21:00 sati i sutra (nedjelja) u terminu od 14:00 do 21:00 sati, u okviru mjerenja građani će moći i besplatno da se informišu o pravilnom načinu prehrane, treningu kao i suplementaciji. Mjerenje se vrši u sklopu realizacije projekta “Podizanje svijesti o aktivnosti, aktivnom zdravlju i smanjenju pretilosti kod građana Tuzlanskig kantona”.

Obično vaganje nam pruža jedan ne toliko značajan podatak (broj) koji govori samo o našoj kilaži ali ne govori baš nista o sastavu (kompoziciji) našeg tijela. Jedan dio težine koju vaga pokazuje čine poželjni mišići a drugi manje poželjne masti. Mišićna masa potrebna nam je za kvalitetan život, pravilan metabolizam i fizičku aktivnost, dok je težina sala već broblem, jer nas suvišna mast usporava i otežava rad metabolizma i organizma u cjelini.

“Body control” centar je obezbjedio svim građanima Tuzle i Tuzlanskog kantona mjerenje i kompletnu analizu tjelesnog sastava kao i kontrolno mjerenje nakon određenog vremena, metodom bioelektrične impedanse, u sklopu kojeg se vrši mjerenje na profesionalnom, klinički testiranom uređaju.

Poslije mjerenja vrši se analiza dobijenih podataka sa tabelarnim vrijednostima i pojašnjavanje istih, koje mogu da budu u vrijednostima ispod normale, normalno, povišeno i previsoko. Dobijeni rezultati mjerenja nam mnogo govore o našoj fizičkoj aktivnosti, stanju tijela, stepenu utreniranosti i životnog stila koji vodimo (sedentarni, aktivan ili sportski).

Ako želite da sa kliničkom sigurnošću da dobijete parametre sastava vašeg tijela kako bi imali tačan uvid u trenutno stanje organizma, a samim time i vaše fitness forme, kao i napretka u vašem treniranju,navratite u “Body control” centar u već spomenutim terminima.

Nakon dobijenih vrijednosti stojimo Vam na raspolaganju da ih poboljšate na obostrano zadovoljstvo!

« First ‹ 268 269 270271272 273 ›