Šta jesti prije spavanja za veće mišiće?

Najvažniji materijal koji je potreban organizmu za razvoj mišića su proteini. Kako bi maksimalno potaknuli adaptaciju i izgradnju mišića važno je u obroku prije spavanja unijeti proteine.

Kada je u pitanju prehrana sportista ili rekreativaca koji žele biti fit, vrlo je važno dugoročno pratiti smjernice koje će vas odvesti prema vašem cilju. Želite li razviti svoje mišiće morat ćete se potruditi na treningu, ali i svojom prehranom osigurati adekvatnu količinu kvalitetnih nutrijenata. Nije dovoljno samo vježbati mišiće, već im je potrebno osigurati građevinski materijal kako bi se oni nadograđivali. Pročitaj više

Zašto i kako naši mišići rastu?

Iako neki od vas možda zamišljaju kako se vježbama mogu oblikovati mišići, to zapravo nije tako. Primarni faktor koji ima ključnu ulogu pri hipertrofiji, razvoju mišića jest mehanička tenzija.

Gotovo svi vježbači žele razviti svoje mišiće, neki u većoj, dok drugi u manjoj mjeri. Muškarci žele (umjereno ili znatno) mišičava, atletska tijela, a žene žele određene dijelove tijela podignuti i “zategnuti”. U konačnici, sve se svodi na isto: potrebno je vježbati s opterećenjima. Pročitaj više

Pogledajte foto-sažetak sa otvaranja fitness centra ‘Body Control’ (FOTO)

Ako tražite čist, nov i moderno opremljen prostor, bogat izbor sadržaja, očekujete stručni savjet i lični program, prijateljsko okruženje, osvježenje uz hladan sportski napitak, a želite oblikovati svoje tijelo, skinuti suvišne kilograme, povećati mišićnu masu ili se jednostavno želite relaksirati i zdravije živjeti, dobro došli u Fitness centar Body Control. 

Ovako je izgledalo svečano otvarenje centra, već danas… Dobrodošli nam dragi prijatelji…


Koliki period odmora između serija je optimalan?

Da li ste se pitali koliko dugo bi trebale trajati vaše pauze između svake serije vježbi, kako bi se postigao maksimalni efekat topljena masnih naslaga? Također, koliko samih ponavljanja treba izvoditi da bi se izvukao maksimum beneficija?

Ne postoji striktno pravilo, ali jednostavno bi se trebalo držati određenih pravila i osluškivati sam govor tijela i znakova koje ono daje. Kada je topljenje masnih naslaga primarni cilj, osnovno pravilo kog se treba držati i po kom treba uređivati stil treninga je taj da se što više podigne intenzitet treninga.  Pročitaj više

Najmudrije izreke vezane za zdravlje i vježbanje

Ponekad je u životu preplavljenim informacijama potrebno zastati, vratiti se korak unazad i dobro razmisliti. U nastavku su najmudrije izreke vezane za zdravlje i kondiciju koje morate obavezno pročitati, proanalizirati i proslijediti drugima.

Primjetite da i u vrijeme kada su nauka i medicina bile znatno manje razvijene vrijedile su iste izreke. Neke će vam se svidjeti, neke pak ne, neke će biti smiješne, ali ako vas natjeraju na razmišljanje, onda su imale efekta. Pročitaj više

Kako izračunati idealnu težinu?

Pitanje koje je skoro svaka osoba barem jednom u životu sebi postavila je to, koliko bi zapravo iznosila njena idealna težina.

Idealna tjelesna masa u punom smislu riječi u koju su uračunate i potpuno različite građe tijela, jer većina “kalkulatora idealne tjelesne mase” sve tjelesne tipove svrstava u isti koš, što rezultira potpuno nerealnim rezultatom i “idealnom” težinom koja je u stvari jako daleko od idealne. Pročitaj više

« First‹ 268269270271

Copyright © 2023 - Developed by Unomedia