Postotak oboljelih od raka pluća u stalnom je porastu, a uzrok ne moraju biti samo cigarete. Zagađenost zraka, pasivno pušenje i genetika su još neki od uzroka ove bolesti.

Mnogi ljudi s karcinomom pluća nemaju simptome dok bolest ne bude u kasnijoj fazi, te tumor može rasti bez uzrokovanja boli ili nelagode. Simptomi su različiti kod svake osobe, ali neki su univerzalni i zbog toga je važno da ih naučite prepoznati.

Rani simptomi

Rani simptomi raka pluća mogu biti i blagi kašalj ili kratak dan, ovo ovisi o tome koji dio pluća je zahvaćen. Kako se rak razvija, tako simptomi postaju ozbiljniji i intenzivniji. Kao i druge vrste raka, i rak pluća može uzrokovati simptome poput gubitka apetita ili općeg umora.

Uporan kašalj koji se pogoršava
Kašalj koji stvara krv
Bol u grudima, leđima ili ramenima koji se pogoršava tokom kašljanja, smijeha ili dubokog disanja
Kratak dah koji se javlja tokom svakodnevnih aktivnosti
Neobjašnjiv gubitak kilograma
Umor ili slabost
Gubitak apetita
Hrapavost glasa
Manje uobičajeni simptomi raka pluća
Oticanje vrata ili lica
Poteškoće u gutanju
Promjene u izgledu prstiju
Iako većina ovih simptoma može biti izazvana i drugim stanjima osim karcinoma pluća, važno je da posjetite doktora. Otkrivanje raka pluća rano može značiti i više mogućnosti liječenja.

Napredni simptomi raka pluća
Napredni stadij raka pluća često je karakteriziran širenjem karcinoma na druga mjesta na tijelu. Ovo može utjecati na kosti, jetru ili mozak. Iako su pogođeni i drugi dijelovi tijela, mogu se razviti i novi simptomi raka pluća koji uključuju:

Bol u kostima
Oticanje glave, ruku ili vrata
Glavobolja, vrtoglavica
Slabi i ukočeni udovi
Žutica
Kvržice na vratu
Nažalost, većina ljudi prekasno dijagnosticira karcinom pluća jer su simptomi slični drugim stanjima poput upale pluća, alergije ili prehlade. Ako mislite da nešto nije uredu, odmah otiđite doktoru. Vi najbolje poznajete vaše tijelo, a prepoznavanje ovih simptoma moglo bi vam spasiti život.

Konzumiranjem zdravih sokova od voća i povrća možete dodati više hranjivih sastojaka u vašu svakodnevnu ishranu. Možete pripremiti ukusne sokove od zasebnih namirnica, ili ih miješati kako biste dobili vaš omiljeni okus. Izbor je na vama.

U nastavku pogledajte neke od najzdravijih i najhranjivijih sokova koje možete konzumirati svakodnevno.

Sok od mrkve

Iako je ovo narandžasto povrće uobičajen sastojak salata, mnogi ljudi ne znaju da je ova namirnica gotovo jednako slatka kao i mnoge voćke. Sok od mrkve može vam pomoći u zaštiti vašeg srca od mnogih bolesti. Konzumiranje soka od narandže povećava razinu antioksidanata u vašem tijelu, te smanjenjuje štetni proces peroksidacije lipida. Osim toga, ovaj ukusni napitak je poznat i po sposobnosti da smanjuje rizik od mnogih kardiovaskularnih bolesti.

Sok od cvekle

Ljubičasto-crvena biljka poznata po zaštiti jetre, također može poboljšati reakciju vašeg tijela na vježbanje. Upravo zato je ovo izuzetan napitak koji možete uključiti u ishranu prije treninga. Održavanjem upotrebe kisika, te povećanjem izdržljivosti, ovo čudo od napitka pomaže vam da maksimizirate rezultate i energiju tokom treninga. Osim toga, sok od cvekle može minimizirati probleme poput krvnih ugrušaka, visokog holesterola i visokog krvnog pritiska.

Sok od grejpfruta

Sok od grejpa pomaže u borbi protiv raka dojke i prostate, uklanjajući ćelije raka iz organizma. Pomaže u smanjenju simptoma artritisa, te smanjuje bolove u zglobovima. Ovo voće je poznato i po smanjenju rizika od srčanih bolesti i smanjenju lošeg holesterola. Sok od grejpa također sadrži antibakterijska svojstva, te se može boriti protiv mnogih infekcija.

Sok od paradajza

S obzirom na to da sok od rajčice sadrži puno likopena, dokazano je i da može sniziti antigene u korelaciji s određenim tipovima raka. Postoje čak i neki dokazi koji potvrđuju da sok od paradajza može pomoći u smanjenju rizika od raka prostate.

Sok od brusnice

Brusnica je jedna od najboljih voćki s visokim sadržajem vitamina C. Ove sitne crvene bobice su prepune i drugih hranjivih sastojaka korisnih za organizam. Poznat i po čišćenju mokraćnih puteva, sok od brusnice je nevjerovatan za uklanjanje prisutnosti bakterija kao što su E- Coli i E. faecalis.

Sok od borovnica

Sok od borovnica ne samo da je moćan antimikrobni lijek, već ima sposobnost i da smanji bolesti izazvane hranom i značajno smanjuje težinu virusa zbog svoje antioksidacijske prirode.

(body.ba)

Pravilna ishrana i hidratacija, u pravim količinama i pravim trenucima, može igrati veliku ulogu u vašem performansu.

Iako se ne morate pridržavati strogog rasporeda i pravila ako to ne želite, trebali biste obratiti pažnju na opće smjernice ishrane koje vam mogu olakšati trening i maksimizirati rezultate.

Ishrana prije treninga

Idealno bi bilo da jedete dva sata prije treninga. Stručnjaci savjetuju da konzumirate zdrave ugljikohidrate poput cjelovitih žitarica, jogurta bez masti, tjestenine od cjelovitih žitarica, smeđe riže, voća i povrća. Idealna opcija vašeg obroka prije treninga mogu biti i ukusne Lino Nutri Balance žitarice.

Možete odabrati varijantu s chia sjemenkama ili žitarice sa zobi. Izbalansirani sastojci omogućit će vam bogat obrok bogat vitaminom C i B kompleksom, te vam dati energiju za naporni trening koji vas čeka.

zbjegavajte zasićene masnoće, pa čak i one s puno proteina. Ove vrste namirnica se sporije probavljaju u vašem želucu.

Ako imate samo 5-10 minuta prije treninga, pojedite voće poput jabuke ili banane. Ključ je konzumirati lako probavljive ugljikohidrate, kako ne biste izgubili energiju.

Tokom treninga

Bez obzira na to jeste li profesionalni sportaš koji trenira nekoliko sati, ili imate umjerenu rutinu vježbanja, ključno je da tijelo održavate hidriranim.

Za duže treninge visokog intenziteta, preporučuje se da jedete ugljikohidrate poput jogurta s niskim udjelom masti, grožđica ili banana.

Nakon treninga

Stručnjaci naglašavaju važnost hidratacije nakon treninga. Vodu možete pomiješati i sa 100% sokom od narandže, koji će vam osigurati potrebnu hidrataciju i ugljikohidrate.

Tokom treninga sagorijevate puno ugljikohidrata, koji predstavljaju glavno gorivo za vaše mišiće. Već 20-60 minuta nakon treninga vaši mišići mogu skladištiti ugljikohidrate kao energiju, što vam može pomoći u oporavku.

Osim toga, važno je da jedete namirnice bogate proteinima kako biste pomogli rastu i obnavljanju mišića.

Važno je da shvatite da su ovo opće smjernice, te da svi imaju različite probavne sisteme i da dosta toga ovisi o vrsti treninga koju odaberete. Dakle, odaberite namirnice koje najbolje odgovaraju vašem režimu treninga kako biste postigli najbolje rezultate i ostvarili svoje fitness ciljeve.

(body.ba)

Ljudi različite životne dobi imaju i različite navike spavanja, od onih mlađih koji bez problema mogu spavati jako dugo, pa do starijih osoba koje bi, čini se, mogle funkcionisati i sa znatno manje sna.

Upravo tim pitanjem su se pozabavili naučnici koji su kroz niz istraživanja provedenim nad različitim starosnim grupama ljudi, došli do zaključka da nijedna dobna skupina ljudi ne bi trebala spavati kraće od 7 sati, a da je novorođenčadima sasvim normalno spavati čak i do 17 sati dnevno.

Dobne skupine i dužina sna koja odgovara svakoj od njih, izgledaju ovako:

0 – 3 mjeseca: 14 – 17 sati
4 – 11 mjeseci: 12 – 15 sati
1 – 2 godine: 11 – 14 sati
3 – 5 godina: 10 – 13 sati
6 – 13 godina: 9 – 11 sati
14 – 17 godina: 8 – 10 sati
18 – 25 godina: 7 – 9 sati
26 – 64 godine: 7 – 9 sati
65+ godina: 7 – 8 sati

Navedeni naučni zaključci pokazuju da ni starije osobe nisu imune na potrebe dovoljne dužine sna, pa ako jednostavno imaju problem sa nesanicom, trebale bi tokom dana drijemati u više navrata kako bi svoj organizam u dovoljnoj mjeri odmorile kroz san.

Dodajmo i to da dužina sna duža od maksimalnih preporučenih vrijednosti, također nosi brojne negativne posljedice i vrlo slične posljedicama manjka sna.

Kineziterapija (grčke riječi kinein – kretati se, kinezis – pokret) je oblast fizikalne terapije koja se bavi primjenom pokreta u svrhu liječenja, a u cilju uspostavljanja optimalnog funkcionisanja dijelova i organizma u cijelini.

Kineziterapija kao dio fizikalne terapije predstavlja jedan od najvažnijh aspekata medicinske rehabilitacije. Ona se bavi primjenom sistematizovanih pokreta pojedinih dijelova tijela ili cijelog tijela u vidu vježbi radi očuvanja, uspostavljanja, razvijanja i zamjene funkcija lokomotornog aparata, kao i organa i sistema koji su u funkcionalnoj vezi sa lokomocijom.

Cilj kineziterapije je maksimalno iskorištavanje svih potencijala tretiranog pacijenta sa akcentom na optimalni mogući oporavak oštećene funkcije lokomotornog aparata.

Kineziterapija obuhvata aktivne i pasivne vježbe.

Aktivne vježbe se dijele na:
– aktivne potpomognute
– aktivne nepotpomognute
– aktivne vježbe sa otporom.

Ona se primjenjuje u gotovo svim medicinskim specijalnostima kod brojnih patoloških stanja, ali i preventivno. Apsolutnih kontraindikacija praktično nema, a relativne su malobrojne.

U izvođenju jednog pokreta učestvuje više anatomskih struktura:
– koštani sistem
– zglobovi
– mišići
– periferni nervni sistem
– centralni nervni sistem

Još veći značaj kineziterapija dobija upravo zbog toga što pokret dovodi do angažovanja i ostalih organskih sistema : kardiovaskularnog, respiratornog, endokrinog idr.

Zato je danas kineziterapija obavezni dio rehabilitacije ne samo kod bolesti i povreda koštano-zglobnog sistema (lokomotornog aparata), već i kod bolesti srca i krvnih sudova, bolesti disajnih organa, nefroloških, neuroloških i drugih bolesnika

KINEZITERAPIJA MORA BITI STRUČNO VOĐENA I DOZIRANA!

Doziranje kineziterapije zahtijeva poznavanje opšteg stanja organizma (kardiovaskularni sistem, respiratorni sistem, nervni sistem, psihička spremnost i motivacija, zanimanje pacijenta, da li se nekada bavio sportom…).

Terapijski efekti kineziterapije su:

– povećanje mišićne snage i elastičnosti
– povećanje obima pokretljivosti u zglobovima
– poboljšanje funkcije kardiovaskularnog sistema, disajnih organa, nervnog sistema i organa za varenje
– poboljšanje cirkulacije i ubrzanje lokalnog metabolizma i procesa oporavka organizma u cjelini
– stvaranje pravilne šeme pokreta i motoričke aktivnosti

Oblici kineziterapije koje sprovodimo u Medicinskom centru „Sporticus“ su:

– kineziterapija posle preloma kosti,sportskih i drugih povreda (saniranje kontraktura)
– kineziterapija za cervikalni sindrom
– kineziterapija za lumbalni sindrom
– kineziterapija kod perifernih artroza (gonartroza, koksartroza, artroza sitnih zglobova šaka)
– kineziterapija posle prijeloma kosti,sportskih i drugih povreda (saniranje kontraktura)
– vježbe za osteoporozu
– korektivna gimnastika (predstavlja skup fizičkih vježbi doziranih po intenzitetu, vrsti i trajanju, koje se mogu primjenjivati preventivno kod djece koja imaju predispozicije za nastanak nekog od posturalnih deformiteta ili terapijski ako oni već postoje)
– vježbe za skoliozu i kifozu
– vježbe za korekciju ravnih stopala
– vježbe disanja
– vježbe relaksacije
– edukacija zaštitnih položaja i pokreta.

Unos tečnih kalorija je jedan od ključnih razloga sve učestalijeg problema pretilosti svjetskog stanovništva.

Hidratacija je neophodna tokom dana, a većina ljudi je navikla žeđ gasiti na nešto ukusniji način, ispijajući omiljena pića koja su skoro pa uvijek prepuna kalorija. U novije vrijeme nude se i zamjene u vidu ‘light’ pića sa umjetnim zaslađivačima umjesto šećera, ali koja vode i do znatno većih zdravstvenih problema na koje stručnjaci sve ozbiljnije upozoravaju.

Logičnim slijedom događaja, nameće se pitanje šta je onda najbolji izbor pića na putu do dobre linije, a odgovor se krije u tri preporučena izvrsna pića kojima je teško pronaći bilo kakvu drugu zamjenu.

1. Voda

Prvo i osnovno piće koje nikada neće imati istinsku zamjenu i na čiji redovan unos bi se trebalo naviknuti svako živo biće jeste jednostavo voda. Supstanca bez koje je nezamisliv ne samo ljudski život, već i općenito sav život na planeti Zemlji, u svom sastavu nema kalorijsku vrijednost, pa nikada neće biti u suprotnosti sa fitness ciljevima. U prosjeku bi svaka osoba dnevno trebala piti 2 litra vode kako bi kompletan organizam mogao neometano funkcionisati.

2. Zeleni čaj

Miljenik nutricionista i pomoćnih pretilih koji su u procesu mršanja jeste i dobro poznati zeleni čaj. Osim hidratacionog efekta i činjenice da je jedan od najboljih antioksidanata, zeleni čaj je i dokazano efikasni diuretik koji i hidratizuje, ali i pomaže izbacivanju vode iz organizma zajedno sa brojnim toksinima, te pomaže smanjenju masnih naslaga.

3. Kafa

Kafa u svom izvornom obliku bez dodataka šećera, mlijeka i raznih drugih hemikalija, ima vrlo sličan efekat kao i zeleni čaj, samo što nosi deleko više kofeina u svom sastavu i ne može se piti u tako pozamašnim kiličinama. Osim diuretskog svojstva, kafa podiže energiju i poboljšava funkciju srca i kardiovaskularnog sistema. (body.ba)

Maderoterapija ili terapija za uklanjanje celulita drvetom, je tehnika dubinske masaže tkiva koja koristi namjenski napravljene drvene alatke.

Temelji se na drevnoj orjentalnoj tehnici manipulacije drvetom koja se praktikuje vijekovima, za različite svrhe. Ova masažna tehnika je vrhunska alternativa običnoj masaži za pacijentkinje sa vidljivim celulitom, jer izvanredno poboljšava proporcije tijela i izgled kože na tretiranim predjelima.

Ovaj postupak pomoću anatomski oblikovanih drvenih oklagija uništava nagomilane masnoće i toksine, a istovremeno unapređuje cjelokupno zdravlje. Terapija pomaže redefinisanju kontura tijela, smanjuje celulit i olakšava gubitak težine. Drvene oklagije omogućuju primjenu pritiska koji pojačava raspad debelog i fibroznog celulita, kako bi se prirodno eliminisao zajedno sa drugim toksinima.

Prednosti:

• 100% prirodno, neinvazivno i bez kontraindikacija
• Opušta mišiće
• Podstiče limfnu drenažu
• Uklanja toksine
• Ubrzava metabolizam
• Uništava celulit
• Topi masti
• Tonira i zateže kožu

O tretmanu

Ova tehnika podrazumijeva niz ponavljajućih pokreta, korišćenjem oko desetak različitih drvenih alatki. Drvene oklagije manipulišu ciljanim područjima koja obuhvataju: Mišiće, masnoće i celulit, podstičući limfni sistem, kako bi se tijelo oslobodilo pohranjenih toksina. Ovo oslobađanje toksina dalje utiče na metabolizam koji eliminiše masnoću. Pokreti oklagijama takođe razbijaju tvrdoglave naslage celulita, čime se smanjuju ispupčenja i izglađuju rupice od “narandžine kore”.

Pozitivni rezultati su vidljivi nakon prve terapije, a za još bolje rezultate potrebna su 3 tretmana sedmično. Dugoročni rezultati zavise od vještine terapeuta, te intenziteta i brzine njegovih ili njenih pokreta, broja primijenjenih tretmana, kao i ukupne brige o zdravom životu.

Koji dijelovi tijela najbolje reaguju na oblikovanje tijela maderoterapijom?

• Gornji bokovi
• Butine
• Struk
• Ruke i noge
• Stražnjica
• Trbuh

Koje su druge koristi ove terapije?

Maderoterapija opušta um i tijelo, te smanjuje psihičku i fizičku napetost. Ona takođe podstiče cirkulaciju krvi i limfnu drenažu koje utiču na poboljšanje opšteg zdravlja.