Fitness trenerica Melisa Herić demonstrirala primjer treninga za trbušnjake (VIDEO)

Jedna od fitness trenirica u Body Controlu je Melisa Herić, 27-godišnja djevojka koja je u Body Controlu od samog početka, već skoro pet godina.

Melisa je završila Fakultet za tjelesni odgoj i sport i ima zvanje bachlerol tjelesnog odgoja i sporta, tako da u njenu stručnost kad je u pitanju personalni trening ne treba nimalo sumnjati.

Na svom Instagram profilu objavila je primjer “home workout” treninga, koji sigurno može poslužiti za treniranje u kućnim uslovima.

Vježbe u ovom “ABS” treningu radit ćete sljedeći broj puta:

1. Krug po 20x
2. Krug po 15x
3. Krug po 12x
4. Krug po 10x

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

#abs on🔥 1. Krug po 20x 2. Krug po 15x 3. Krug po 12x 4. Krug po 10x #stayhome & #workout @bodycontrol.tz

Objavu dijeli melizija_ (@melizija_)

Fitness trener Ademir Lasetović demonstrirao trening za mišiće stražnjice (VIDEO)

Fitness trener Ademir Lasetović, koji je ujedno dio Body Control tima, vrijedno radi na pripremi treninga koje možete raditi u kućnim uslovima.

Ovaj put za vas je pripremio trening koji pogađa mišiće stražnjice.

Svaku vježbu u sklopu ovog treninga ponavljamo 3 puta. Pauza je 45 sekundi.

Nedim Musić i Melisa Herić: Trening koji će vas sigurno pokrenuti (VIDEO)

S obzirom na to da je Krizni štab Ministarstva zdravstva TK zabranio rad ugostiteljskih objekata, kao i fitness i spa centara, trening kod kuće je jedino što nam preostaje. Ne zaboravite da je trening jako bitan za naš imunitet, te je pored higijene i ishrane glavni čuvar našeg imunološkog sistema.

Naime, uvijek možete odraditi trening kod kuće, ali neko vam treba pokazati adekvatne vježbe. Najbolje bi bilo da to uradi neko ko je dovoljno stručan da budete sigurni da ćete imati korist od takvog treninga.

Fitness treneri iz Body Control teretane, Nedim Musić i Melisa Herić, snimili su za vas primjer treninga uz pjesmu koja će vas definitivno pokrenuti “We will rock you!” Trening pogađa mišiće nogu i stražnjicu, ali također je mnogo dinamičan te predstavlja svojevrstan prikaz kondicionog treninga.

Trenirajte zajedno s njima:

Fitness trener Tarik Spahić demonstrirao primjer kućnog treninga sa biciklom kao rekvizitom (VIDEO)

Jedan od fitness trenera u Body Controlu je i Tarik Spahić, student treće godine Fakulteta za tjelesni odgoj i sport, te trogodišnji član fitnes tima Body Controla.

Tarik Spahić je i član biciklističkog kluba Tuzla, te posjeduje UCI licencu u elite kategoriji takmičara.

U uvjetima u kojim trening u teretani nije moguć, fitness trener Tarik Spahić demonstrirao je primjer kućnog treninga za koji je upotrijebio svoj omiljeni rekvizit – bicikl!

Pogledajte:

Fitness trener Nedim Musić: Trening za djecu uzrasta od tri do pet godina (VIDEO)

Nedim Musić, fitness trener iz Body Control tima, često snima različite primjere treninga, kako bi vas motivisao da i vi trenirate uz njeg, a i kako bi vam pokazao adekvatne vježbe.

Nedim Musić je magistrirao na Fakultetu za tjelesni odgoj i sport i već dugi niz godina bavi se trenerskim poslom.

Ovaj put fitness trener Musić želio je da podijeli s vama kako izgleda trening za djecu uzrasta od tro do pet godina, a da bi trening dječici bio zanimljiviji snimio ga je uz pjesmu “Wheels on the bus.”

Za razvoj kognitivnih sposobnosti kod djece, potrebno je stvoriti što više različitih vanjskih podražaja kako bi njihov mozak formirao odgavarajuće odgovore. Ovaj kratki trening može biti i ideja za vas, kako da kreirate male radionice u kući tokom izolacije. Više igračaka ne znači i veći razvoj. Naprotiv, dozvolite im da koriste svoju maštu i da od različitih kućnih predmeta prave svoj svijet,” napisao je fitness trener Musić na svom Youtube kanalu.

Fitness trener Ademir Lasetović demonstrirao vježbe za trbušne mišiće koje se mogu raditi kod kuće

Fitness trener Ademir Lasetović, koji je ujedno dio Body Control tima, vrijedno radi na pripremi treninga koje možete raditi u kućnim uslovima.

Ovaj put za vas je pripremio ABS (abdominal excercises) trening te demonstrirao vježbe koje trebate raditi, a koje su idealne za trbušne mišiće.

“Svaku vježbu radimo 30 sekundi, 5 sekundi je pauza tokom promjene vježbe. Radimo 3-5 krugova. Pauza nakon kruga od 5 vježbi je 40 sekundi,” napisao je fitness trener Lasetović.

Fitness trener Ademir Lasetović demonstrirao trening u kojem istovremeno čistite kuću i trenirate (VIDEO)

S obzirom na to da smo primorani da ostanemo kod kuće zbog novonastale situacije sa korona virusom, višak slobodnog vremena trebamo iskoristiti na najbolji mogući način.

Fitness trener Ademir Lasetović, koji je član Body Control tima i jedan od fitness trenera ove teretane, demonstrirao je zanimljiv trening za koji vam je od rekvizita dovoljno da imate samo dvije krpe.

Naveo je da ćete u sklopu ovog treninga očistiti svoj dom, a usput ćete i trenirati uz adekvatne vježbe. Vrijeme je da spojite ugodno s korisnim: nakon treninga odmaraje se u čistom domu.

Pogledajte kakve vježbe je za vas pripremio fitness trener Ademir Lasetović.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

🔥Spojite ugodno sa korisnim. Ocistite kucu i trenirajte 🔥 Pogledajte, poslusajte, sharujte drugima i sacuvajte ove video zapise. Pokusajmo zajedno da odrzimo pozitivan duh uprkos svim problemima sto su nas pogodili. Dragi moji spremite krpe i krecemo sa treningom🤗💯💪🏻 •Prvi set vjezbi: Radimo bocni iskorak, 20x jedna noga pa 20x druga noga. Nakon toga radimo sklek sa privlacenjem nogu 15x puta. Radimo 3 serije 💪🏻 •Drugi set vjezbi: Radimo iskorak u nazad 40 naizmjenicnih ponavljanja. Nakon toga spustamo se u poziciju muskog skleka i radimo 40 naizmjenicnih privlacenje nogu ka grudima. Radimo 3 serije 💪🏻 •Treci set vjezbi: Radimo zakorak 40 naizmjenicnih ponavljanja. Nakon toga se spustamo u poziciju muskog skleka i privlacimo naizmjenicno noge 30 ponavljanja. Radimo 3 serije 💪🏻 •Cetvrti set vjezbi: Radimo naizmjecno 20 ponavljanja, bocni pa iskorak u nazad pa druga noga. Nakon toga se spustamo u poziciju muskog skleka i privlacimo opruzene noge ka tijelu 15 ponavljanja. Radimo 3 serije 💪🏻 •Peti set vjezbi: Radimo bocni, zadnji i zakorak kombinovano 20 ponavljanja pa idemo druga noga. Nakon toga spustamo se u plank radimo 40 sekundi. Radimo 3 serije💪🏻 BUDIMO ODGOVORNI, OSTANIMO KUCI🙏🏻 • • • 💪 #health #fitness #fit #toptags #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #progress #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise

Objavu dijeli Ademir Lasetovic (@ademirlasetovic)

Peti čas: Program vježbi koje učenici mogu raditi kod kuće! (VIDEO)

Za set ovih vježbi ne treba nikakva oprema, a ne zahtijevaju višesatno mučenje.

Nastava je obustavljena a omiljeni časovi većini učenika sigurno su časovi Tjelesnog i zdravstvenog odgoja. Školsku salu zamijenite vlasitom sobom i dajte šansu treningu kod kuće.

Body Control fitness centar je u saradnji sa Društvom pedagoga tjelesnog i zdravstvenog odgoja osmislio program vježbi koje učenici mogu raditi kod svoje kuće u toku ove vanredne situacije.

S obzirom da je nastava obustavljena, ovo bi bila zamjena za časove tjelesnog i zdravstvenog odgoja.

Pogledajte peti set vježbi koje je za vas pripremila fitness trenerica Melina Omerović, član Body Control tima.

Body Control: U 16h live Instagram trening, probudite sportistu u sebi

Svjetska zdravstvena organizacija proglasila je pandemiju koronavirusa. Nema zemlje u regionu koja nije zahvaćena pomenutim virusom, a oformljen je i Krizni štab koji građanima svakodnevno daje preporuke kako se trebaju ponašati u ovoj situaciji.

Jedna od najvažnijih mjera je da ostanemo kod kuće kako bi prevenirali širenje virusa, a od danas na snagu stupa i “policijski sat” odnosno zabrana kretanja u periodu od 18h do 5h.

Ali sve te mjere ne znače da ne možemo trenirati od kuće. Body Control za vas je pripremio trening u trajanju od 30 minuta, kao test za vaše core mišiće.

Pozivamo sve da prihvatite ovaj izazov i trenirate zajedno sa nama. Pratite nas na Instagram profilu bodycontrol.tz.

Drugi čas: Program vježbi koje učenici mogu raditi kod kuće! (VIDEO)

Za set ovih vježbi ne treba nikakva oprema, a ne zahtijevaju višesatno mučenje.

Nastava je obustavljena a omiljeni časovi većini učenika sigurno su časovi Tjelesnog i zdravstvenog odgoja. Školsku salu zamijenite vlasitom sobom i dajte šansu treningu kod kuće.

Body Control fitness centar je u saradnji sa Društvom pedagoga tjelesnog i zdravstvenog odgoja osmislio program vježbi koje učenici mogu raditi kod svoje kuće u toku ove vanredne situacije.

S obzirom da je nastava obustavljena, ovo bi bila zamjena za časove tjelesnog i zdravstvenog odgoja.

Pogledajte drugi set vježbi koje je za vas pripremio fitness trener Nedim Musić.