Belmin Bujaković, fitness trener: U Body Controlu personalni trener vam je ujedno i najbolji prijatelj

Body Control Fitness & Health centar je mjesto kreirano za svačije potrebe, kako u treningu tako i u prevenciji oboljenja, ali i mjesto gdje možete naći adekvatne savjete personalnih trenera.

Prije svega, moguće je uraditi procjenu vaših sposobnosti i na osnovu dobijenih rezultata kreairati idealan trening koji neće opteretiti vašu muskulaturu, a pokazat će željene rezultate.

Personalni trening u teretani predstavlja pravi način za postizanje onoga što ste oduvek željeli – da li je to smanjenje visokog krvnog pritiska, smanjenje ili povećanje tjelesne mase, oblikovanje tijela i sticanje kondicije ili jednostavno želite da iskoristite sve prednosti koje vam personalni trener može pružiti da brže i bez grešaka stignete do svog cilja.

Naši ljubazni, strpljivi i visoko kvalifikovani treneri pomoći će vam da unaprijedite kvalitet svog života. Oni su tu da vas podrže i da vam pomognu dok prolazite kroz fizičku transformaciju znajući da korist od toga prevazilazi isključivo zadovoljstvo estetskim promjenama. Izgledat ćete i osjećat ćete se bolje nego ikada uz povećanu energiju, bolji san i smanjen nivo stresa. Bez obzira na vaše ciljeve, treneri su tu da vam olakšaju njihovo ostvarivanje.

Razgovarali smo sa fitness trenerom Belminom Bujakovićem, koji je također dio Body Control tima ili Body Control “porodice.”

Pitali smo Belmina da nam kaže par riječi o svom obrazovanju te koliko dugo se bavi poslom fitness trenera?

“Poslije srednje Medicinske škole upisao sam Fakultet za tjelesni odgoj i sport. Za vrijeme studija proglašen sam najboljim studentom generacije. Nakon završetka fakulteta nastavio sam sa studiranjem na drugom ciklusu studija- Master studij. Ovim poslom se bavim od druge godine falukteta, tačnije neke 3-4 godine.”

Treneru Bujakoviću postavili smo pitanje da nam uporedi personalni trening u odnosu na individualni:

“Od samog početka sa klijentom se odradi testiranje i mjerenje na taj način imamo uvid u stanje klijenta. Svaki od naših privatnih klijenata posjeduje lični Fitness passport gdje bilježimo prethodno navedena testiranja i mjerenja, te na kraju svakog mjeseca ponovno radimo isto mjerenje kako bi klijentu prikazali postignute rezultate. Još jedna od prednosti personalnog treninga je ta da se klijentu možemo posvetiti 100% te u kontinuitetu pratiti napredak. Personalni trener vam na kraju postane i najbolji prijatelj koji je za vas uvijek tu.”

Na kraju smo htjeli čuti od Belmina, zašto izabrati baš Body Control Fitness & Health centar?

“Kada počinjete za vježbanjem u bilo kojoj životnoj dobi , najbolje vam je početi iz Body Control fitness centra. Ljubazno osoblje će vas primiti te upoznati sa pravilnim korištenjem fitness trenažera.”

Fitness trenerica Melina Omerović: Body Control je više od fitness centra

Body Control Fitness & Health centar je mjesto kreirano za svačije potrebe, kako u treningu tako i u prevenciji oboljenja, ali i mjesto gdje možete naći adekvatne savjete personalnih trenera.

Prije svega, moguće je uraditi procjenu vaših sposobnosti i na osnovu dobijenih rezultata kreairati idealan trening koji neće opteretiti vašu muskulaturu, a pokazat će željene rezultate.

Naši ljubazni, strpljivi i visoko kvalifikovani treneri pomoći će vam da unaprijedite kvalitet svog života. Oni su tu da vas podrže i da vam pomognu dok prolazite kroz fizičku transformaciju znajući da korist od toga prevazilazi isključivo zadovoljstvo estetskim promjenama. Izgledat ćete i osjećat ćete se bolje nego ikada uz povećanu energiju, bolji san i smanjen nivo stresa. Bez obzira na vaše ciljeve, treneri su tu da vam olakšaju njihovo ostvarivanje.

Jedna od fitness trenerica u Body Control-u je i Melina Omerović, studentica treće godine Fakulteta za tjelesni odgoj i sport.

Pitali smo Melinu zašto je personalni trening bolji u odnosu na individualni trening?

“Personalni trening je prije svega dobra odluka za one koji nikad nisu kročili u teretanu. Bez ikakvog znanja i iskustva naravno dolazi do povreda koje mogu ostaviti ozbiljne posljedice. Tako da je personalni trening puno bolja i sigurnija opcija. Samo izlaskom iz svoje komfor zone možete napredovati, a sa nama će vam to biti zanimljivije i dosta efikasnije.”

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

@melizija_ @melinaomerovic.7 #fitness #fitnessmotivation

Objavu dijeli BodyControl (@bodycontrol.tz)

Nekada je teško održati motivaciju za trening. Svi mi imamo dane u kojima nam se jednostavno ne trenira. Nekim ljudima većina dana je takva, te se jednostavno ne mogu pokrenuti kad je u pitanju treniranje. Motivacija je ključ da se u treningu opstaje i da se ne posustane kada postane teško.

“Što se tiče motivacije, ko je iole upoznat i želi voditi zdrav život, treba znati da to bez fizičke aktivnosti ne dolazi u obzir. Neka vam zdravlje bude motivacija broj 1. Osim što ćete bit zdravi, neka vam na umu bude da ćete ljepše izgledati, imati više samopouzdanja te da ćete biti produktivniji tokom dana. Ne postoji niti jedan negativan razlog zašto ne bi trebali trenirati,” kazala nam je fitness trenerica Omerović.

Zašto izabrati Body Control Fitness & Health centar u konkurenciji sa drugima, također smo pitali Melinu, a ona nam je kazala:

“Body Control teretana je malo više od jednog fitness centra.  To je mjesto gdje vlada porodična atmosfera.  Mjesto gdje su svi nasmijani , dobro raspoloženi i ljubazni.  Osoblje koje je stručno i uvijek spremno za pomoći. Ako želite da se uvjerite, dođite, tu smo za vas.”
Postanite i vi dio “Body Control porodice,” pridružite nam se na treningu.

 

Uspješno završen III tuzlanski maraton: Jedan od organizatora Body Control Tuzla

Tuzla je u nedjelju 22.12.2019. bila domaćin 3. Tuzlanskog maratona za rekreativce.

Ovaj događaj, ili bolje rečeno druženje zaljubljenika u trčanje, podržalo je stotinjak trkača. Ova jedinstveni događaj podržao je Univerzitet u Tuzli na čelu sa rektoricom prof. dr. Nerminom Hadžigrahić koja je i otvorila utrku.

U kategoriji maraton prvo mjesto ostvario je Mirsad Siručić (3:48:48), drugo mjesto zauzeo je Dražen Jovičić (4:04:28), dok je Mirza Cipurković (4:17:33) zauzeo treće mjesto.

Važno je napomenuti da je Tuzlanski maraton za rekreativce utrka rekreativnog karaktera s ciljem da se promoviše trčanje kao zdrav način života, ali i dobra praksa da se podrže trkači koji ranije nisu istrčali polumaraton i maraton. Upravo ta pomoć drugih, iskusnijih trkača značajna je karakteristika ove trke koja polako prerasta u neizostavnu među rekreativcima.

Važno je naglasiti da je ulogu organizatora pripala fitness & health klubu „Body Control“, kao i TRK Tuzla, JU stadion Tušanj, NS Primus i BH IVF centar „Dr Balić“.

Razmišljate o personalnom treneru? Body Control je mjesto za vas!

“Ako bismo svakom pojedincu mogli odrediti odgovarajuću količinu hrane i vježbi, ni previše, ni premalo, pronašli bi najsigurniji put do zdravlja.”

Hipokratov citat nekome je vjerojatno smiješan, ali tjelovježba je najbolji put do zdravlja. Većina ljudi zanemaruje zdravlje, te se bazira na topljenje kilograma i boljem izgledu, zaboravljajući pri tome da je tjelovježba jako važna za naše zdravlje, a uz to pomaže i ljepšem izgledu.

70% zdravlja i vježbe u prehrani, jer je pravilna prehrana najvažniji dio vježbe. Baza svake pravilne prehrane su zobene žitarice, povrće, bijelo meso, riba i proteini, a ostalo se sve nadograđuje. Većini ljudi kada se kaže teretana na pamet padnu bodybilderi, no to je drugi aspekt vježbanja i povećavanja mišićne mase, koja se ne preporučuje. Jer nije cilj biti napuhan kao balon (prebildan), nego izgledati normalno, zgodno i zdravo.

Osobe s trajnim zdravstvenim problemima kao npr. astma, vježbom poboljšavaju kapacitet pluća, te potrebne lijekove koje su prije jako često koristili više ne koriste, tako je i sa svakim dugotrajnim zdravstvenim problemom, vježbom se samo može popraviti stanje i lakše nositi s tim problemom.

Osim fizičkog zdravlja i izgleda, vježba pomaže u oslobađanju stresa i psihički ‘olakšava’ i odvodi nas od svakodnevnih problema. Redovitim vježbanjem i zdravim prehrambenim navikama razvija se pozitivan pristup životu te idealna psihička i fizička ravnoteža koja poboljšava poslovnu i društvenu sposobnost, kao i kondicijsku i estetsku razinu.

Personalni trening u teretani predstavlja pravi način za postizanje onoga što ste oduvek željeli – da li je to smanjenje visokog krvnog pritiska, smanjenje ili povećanje tjelesne mase, oblikovanje tijela i sticanje kondicije ili jednostavno želite da iskoristite sve prednosti koje vam personalni trener može pružiti da brže i bez grešaka stignete do svog cilja.

Naši ljubazni, strpljivi i visoko kvalifikovani treneri pomoći će vam da unaprijedite kvalitet svog života. Oni su tu da vas podrže i da vam pomognu dok prolazite kroz fizičku transformaciju znajući da korist od toga prevazilazi isključivo zadovoljstvo estetskim promjenama. Izgledat ćete i osjećat ćete se bolje nego ikada uz povećanu energiju, bolji san i smanjen nivo stresa. Bez obzira na vaše ciljeve, treneri su tu da vam olakšaju njihovo ostvarivanje.

Naši personalni treneri omogućit će vam da do željenih rezultata dođete 3 puta brže nego da radite sami. O korisnim savjetima i da ne govorimo.

Ako je u pitanju dijete u razvoju, tinejdžer koji želi trenirati i profesionalno se baviti sportom personalni trener je ono što mu treba kako bi njegov razvoj tekao normalno, a trening bio efikasan i napredak evidentan.

Body Control centar nudi vam profesionalne trenere, akademski obrazovane stručnjake koji će vam pomoći da dođete do cilja.

Ljeto i trening u Body Control teretani: Pogledajte dio atmosfere sa treninga (VIDEO)

“Ako bismo svakom pojedincu mogli odrediti odgovarajuću količinu hrane i vježbi, ni previše, ni premalo, pronašli bi najsigurniji put do zdravlja.”

Hipokratov citat nekome je vjerojatno smiješan, ali tjelovježba je najbolji put do zdravlja. Većina ljudi zanemaruje zdravlje, te se bazira na topljenje kilograma i boljem izgledu, zaboravljajući pri tome da je tjelovježba jako važna za naše zdravlje, a uz to pomaže i ljepšem izgledu.

70% zdravlja i vježbe u prehrani, jer je pravilna prehrana najvažniji dio vježbe. Baza svake pravilne prehrane su zobene žitarice, povrće, bijelo meso, riba i proteini, a ostalo se sve nadograđuje. Većini ljudi kada se kaže teretana na pamet padnu bodybilderi, no to je drugi aspekt vježbanja i povećavanja mišićne mase, koja se ne preporučuje. Jer nije cilj biti napuhan kao balon (prebildan), nego izgledati normalno, zgodno i zdravo.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

#fitness #summer #sport

Objavu dijeli Body_fitness_workout (@bodycontrol.tz)


Osobe s trajnim zdravstvenim problemima kao npr. astma, vježbom poboljšavaju kapacitet pluća, te potrebne lijekove koje su prije jako često koristili više ne koriste, tako je i sa svakim dugotrajnim zdravstvenim problemom, vježbom se samo može popraviti stanje i lakše nositi s tim problemom.

Osim fizičkog zdravlja i izgleda, vježba pomaže u oslobađanju stresa i psihički ‘olakšava’ i odvodi nas od svakodnevnih problema. Redovitim vježbanjem i zdravim prehrambenim navikama razvija se pozitivan pristup životu te idealna psihička i fizička ravnoteža koja poboljšava poslovnu i društvenu sposobnost, kao i kondicijsku i estetsku razinu.

Personalni trening u teretani predstavlja pravi način za postizanje onoga što ste oduvijek željeli – da li je to smanjenje visokog krvnog pritiska, smanjenje ili povećanje tjelesne mase, oblikovanje tijela i sticanje kondicije ili jednostavno želite da iskoristite sve prednosti koje vam personalni trener može pružiti da brže i bez grešaka stignete do svog cilja.

Naši ljubazni, strpljivi i visoko kvalifikovani treneri pomoći će vam da unaprijedite kvalitet svog života. Oni su tu da vas podrže i da vam pomognu dok prolazite kroz fizičku transformaciju znajući da korist od toga prevazilazi isključivo zadovoljstvo estetskim promjenama. Izgledat ćete i osjećat ćete se bolje nego ikada uz povećanu energiju, bolji san i smanjen nivo stresa. Bez obzira na vaše ciljeve, treneri su tu da vam olakšaju njihovo ostvarivanje.

Naši personalni treneri omogućit će vam da do željenih rezultata dođete 3 puta brže nego da radite sami. O korisnim savjetima i da ne govorimo.

Ako je u pitanju dijete u razvoju, tinejdžer koji želi trenirati i profesionalno se baviti sportom personalni trener je ono što mu treba kako bi njegov razvoj tekao normalno, a trening bio efikasan i napredak evidentan.

Body Control centar nudi vam profesionalne trenere, akademski obrazovane stručnjake koji će vam pomoći da dođete do cilja.

Želite noge i stražnjicu bez celulita: Dođite na maderoterapiju u Body Relax Tuzla!

Maderoterapija ili terapija za uklanjanje celulita drvetom, je tehnika dubinske masaže tkiva koja koristi namjenski napravljene drvene alatke.

Temelji se na drevnoj orjentalnoj tehnici manipulacije drvetom koja se praktikuje vijekovima, za različite svrhe. Ova masažna tehnika je vrhunska alternativa običnoj masaži za pacijentkinje sa vidljivim celulitom, jer izvanredno poboljšava proporcije tijela i izgled kože na tretiranim predjelima.

Ovaj postupak pomoću anatomski oblikovanih drvenih oklagija uništava nagomilane masnoće i toksine, a istovremeno unapređuje cjelokupno zdravlje. Terapija pomaže redefinisanju kontura tijela, smanjuje celulit i olakšava gubitak težine. Drvene oklagije omogućuju primjenu pritiska koji pojačava raspad debelog i fibroznog celulita, kako bi se prirodno eliminisao zajedno sa drugim toksinima.

Prednosti:

  • 100% prirodno, neinvazivno i bez kontraindikacija
  • Opušta mišiće
  • Podstiče limfnu drenažu
  • Uklanja toksine
  • Ubrzava metabolizam
  • Uništava celulit
  • Topi masti
  • Tonira i zateže kožu

O tretmanu

Ova tehnika podrazumijeva niz ponavljajućih pokreta, korišćenjem oko desetak različitih drvenih alatki. Drvene oklagije manipulišu ciljanim područjima koja obuhvataju: Mišiće, masnoće i celulit, podstičući limfni sistem, kako bi se tijelo oslobodilo pohranjenih toksina. Ovo oslobađanje toksina dalje utiče na metabolizam koji eliminiše masnoću. Pokreti oklagijama takođe razbijaju tvrdoglave naslage celulita, čime se smanjuju ispupčenja i izglađuju rupice od “narandžine kore”.

Pozitivni rezultati su vidljivi nakon prve terapije, a za još bolje rezultate potrebna su 3 tretmana sedmično. Dugoročni rezultati zavise od vještine terapeuta, te intenziteta i brzine njegovih ili njenih pokreta, broja primijenjenih tretmana, kao i ukupne brige o zdravom životu.

Koji dijelovi tijela najbolje reaguju na oblikovanje tijela maderoterapijom?

  • Gornji bokovi
  • Butine
  • Struk
  • Ruke i noge
  • Stražnjica
  • Trbuh

Koje su druge koristi ove terapije?

Maderoterapija opušta um i tijelo, te smanjuje psihičku i fizičku napetost. Ona takođe podstiče cirkulaciju krvi i limfnu drenažu koje utiču na poboljšanje opšteg zdravlja.

Naručite svoj termin. Povoljno, a kvalitetno. Prepustite se rukama stručnjaka uz osjećaj potpune relaksacije.
Nazovite nas na 063/ 692-412 ili nas kontaktirajte putem naše facebook stranice: Body Relax Tuzla.

Pet snažnih razloga zašto bi trebali krenuti u teretanu

Nakon što zakorače u salu sa tegovima i spravama, svi ljudi bez obzira na spol, tjelesnu figuru i količinu masnih naslaga, prelaze u svoju potpuno drugu verziju i počinju raditi na kreiranju bolje, jače i zdravije verzije sebe.

Ta radna atmosfera, ogromne mogućnosti izvođenja različitih vježbi, kao i sama želja za iskorištavanjem potrošenog novca na članarinu, uvijek prave razliku i čine vježbanje u teretani daleko produktivnijim i uspješnijim od vježbanja u kućnom okruženju. Pored toga, postoji pet zaista snažnih razloga zašto bi već danas trebali krenuti u teretanu.

Oslobađanje od stresa

Nakupljeni stres i psihički umor kog na kraju dana većina ljudi osjeća, daleko najefikasnije se rješavaju vježbanjem u teretani. Tijelo izmoreno kvalitetnim treningom uopšte ne ostavlja prostor glavi da ostane umorna, a to je stvar koju osjećaju svi i radi koje mnogi više i ne žele prestati ići u teretanu bez obzira na izgled i tjelesnu formu.

Razvijanje snažnog mentalnog sklopa

Da bi se tijelo primoralo na napredak, potrebno je disciplinovano pristupiti i vježbati redovno i žestoko. Kada se dostignu zacrtani ciljevi, to počinje djelovati pozitivno na kompletan mentalni sklop jer ljudi tada počinju shvatati da mogu biti uspješni u svakom polju života ako primijene iste principe discipline i marljivosti.

Jedini sigurni način održavanja konstantnosti u vježbanju

Odlaske u teretanu u najprikladnijem dijelu dana, ljudi počinju shvatati kao svoju dnevnu obavezu koja im istovremeno pruža odličan osjećaj u sopstvenoj koži. Iako nijedan drugi vid vježbanja ne treba potcjenjivati, činjenica je da oni koji krenu u teretanu i vježbaju konstantno. Svi ostali padaju u zamku vježbanja 2-3 dana nakon kojih slijedi sedmica neaktivnosti, a što na kraju vodi do potpunog odustanka.

Potrošnja kalorija čak i satima poslije vježbanja

Žestokim vježbanjem moguće je postići dvostruki efekat sagorijevanja kalorija i tokom, ali i satima nakon vježbanja. Isto tako, izvođenjem vježbi snage koje uključuje dizanje velikih kilaža, stvara se potreba za reparacijom mišićnih vlakana, a za to su ponovo potrebne dodatne kalorije. Zbog toga je vježbanje u teretani ujedno i najefikasniji način potrošnje kalorija.

Udruživanje s ljudima

Vježbanje u teretani može biti zasebna aktivnosti, ali je za mnoge ljude to i društveni događaj. Među tegovima i spravama se vrlo lako pronalaze ljudi sličnih životnih stilova i pogleda na svijet, te obično jedni druge odlično motivišu na putu ka dostizanju ciljeva. (body.ba)

Body Control Tuzla podržao projekat “Stop raku grlića maternice”

U okviru projekta „STOP raku grlića materice“ kojeg organizuje Klinika za ginekologiju i akušerstvo UKC-a Tuzla, u Univerzitetskoj dvorani  je održan fitnes.

Studentska organizacija “MEDICUS”  je pozvala sve građanke da se pridruže ovom fitnes druženju, ali i pripadnike jačeg pola da budu podrška ženama.

Aktivnost je bila otvorena za sve u cilju podizanja svijesti o zdravlju, a svoju podršku pružili su fitness treneri Body Control teretane koji su vodili ovaj trening.

Pogledajte slike i video:

Tri zone trbušnjaka i vježbe za izgradnju idealnog six packa

Svima je jasno da lijepo isklesani trbušnjaci i čuveni six pack predstavljaju najatraktivniju grupu mišića koju jedan muškarac može imati izraženu na svom tijelu.

Kako se trbušni mišići mogu podijeliti na tri zone prema svom učešću u radu tokom izvođenja različitih vježbi, postoje i vježbe kojima se može ciljati svaki od tih dijelova. U nastavku ćemo navesti ključne vježbe za sve tri zone.

1. Gornji trbušni mišići

Standardni trbušnjaci koji važe za jednu od najpoznatijih vježbi na svijetu, prvenstveno pogađaju gornju zonu trbušnih mišića. Uz tu vježbu postoje i druge, koje čak i efikasnije aktiviraju pomenuti predio. Tu spadaju:

Trbušnjaci s kablovima i opterećenjem
Trbušnjaci na kontra-kosoj klupi
Plank

2. Donji trbušni mišići

Među najefikasnije vježbe za donji dio trbušnih mišića, spadaju sljedeće vježbe:

Viseće podizanje nogu
Podizanje koljena (viseća i sjedeća verzija)
Dragon flag

3. Oblikusi (bočni trbušni mišići)

Bočni trbušni mišići, koji se inače nazivaju oblikusima, najefikasnije bivaju pogođeni sa sljedeće tri vježbe:

Ruski zaokret
Bočni pregib
Nožni “brisači”

Masa i definicija: Kakva je razlika između te dvije faze?

Vjerovatno i najveći broj bodybuilding mitova se veže za poimanje razlika između faze izgradnje mišićne mase i njenog definisanja.

Šta je zapravo prava istina, kako profesionalci pristupaju procesu izgradnje mase, odnosno šta karakteriše dio sezone u kojima je primat na poboljšanju definicije mišića, možete provjeriti u nastavku i tako razjasniti sebi tu vječnu dilemu.

Faza povećanja mišićne mase:

Prva i osnovna karakteristika faze povećanja mišićne mase je kalorijski suficit od 10 do 20 posto

Uz to, fazu povećanje mase karakterišu i:

praćenje unosa kalorija i stavljanje prioriteta na kvalitetnu neprerađenu hranu

3 do 5 puta sedmično izvođenje vježbi snage

Faza definicije

Prva i osnovna karakteristika faze definisanja mišića je kalorijski deficit od 10 do 25 posto

Uz to, fazu definicije karakterišu i:

praćenje unosa kalorija i slaganje obroka oko proteinske osnove
izvođenje vježbi snage u kombinaciji s redovnim kardio vježbama